هرچی تودلته بریز بیرون۶

[_ Reza _]

_ Reza _
تعداد دور رو ۳ تا افزایش دادم از این ب بعد این تایم جدید رو کم میکنم قبلی دیگ اوکی بود

[_ Reza _]

_ Reza _ وعده دوم ۱۲۰ مین تمرین آمادگی جسمانی

[jahad_121]

سلام
مرور حفظ قبلی
کلاس
پیاده روی

[_ Reza _]

_ Reza _ دو وعده تمرین کردم ... خیلیم سخت بود فقط حوصله ام می‌کشه همینو بگم

[jahad_121]

سلام
حدود 1 سوم از کتاب جدید که می خواستم بخونم رو خوندم

[Michael Vey]

Michael Vey
۱.۵ ساعت بدمینتون بعد از ی هفته..

[_ Reza _]

_ Reza _ بعد از گذشت ده روز از امشب دوباره گزارش میدم ... این ۱۰ روز یه روزشم جا نزدم تا جایی ک میدونم ولی حوصله گزارش دادنو نداشتم

[_ Reza _]

_ Reza _
۱/۵h تمرینات اصلاحی بوکس مربوط به گارد دست

[_ Reza _]

_ Reza _
۲h بوکس با باشگاه های شهر ...

[_ Reza _]

_ Reza _
۷کیلو کاهش وزن :))) دیگ همینو حفظ میکنم

[jahad_121]

درسته اینجا گزارش نمی دم

اماااا
خیلی کار دارم و انجام میدم

فقط مشکل شیرازه

[_ Reza _]

jahad_121 خسته نباشی

[_ Reza _]

این پست پاک شده!

[jahad_121]

سلام
یکی کتاب هام تموم شد
حفظ 1 صفحه نیمه تسلط
و انتخاب رشته ️
خودش کلی کار دیگه خب

دیگه پیاده روی️

[_ Reza _]

در اصل ۸ کیلو کم شده 2h تمرین دیگ همینو حفظ میکنم چون وزن 71 برای مسابقه همباشگاهی خودمه من یه وزن بالاتر بازی میکنم ایشالا

[_ Reza _]

_ Reza _
2h جنگ نزدیک

[_ Reza _]

_ Reza _ جنگ نزدیک یعنی مشت های گرد ( آپر و هوک ) جنگ با چاقو اینا نیست همون مبارزه ست و اینکه جنگ دور یعنی مشت هایی ک دستتو میکشی منظور اینه ...
2h تمرینات پا + شکم

[_ Reza _]

_ Reza _
60 مین اسپارینگ

[_ Reza _]

_ Reza _
کرمانشاهی های عزیز

[هویججج]

روز اول
وزن هدف : 50kg