تک بعدی نبودن !!
-
_ Reza _ جنگ نزدیک یعنی مشت های گرد ( آپر و هوک ) جنگ با چاقو اینا نیست

همون مبارزه ست و اینکه جنگ دور یعنی مشت هایی ک دستتو میکشی منظور اینه ...
2h تمرینات پا + شکم
-

روز اول
وزن هدف : 50kg -

روز دوم
وزن هدف : 50kg -

روز سوم
وزن هدف : kg 50
پ.ن: اصلا نون یا برنج نمیخورم
اعتیاد به شکلات هم ترک کردم
🤌 -

روز چهارم
وزن هدف : 50kg -

روز اول
سطح advance -

روز پنجم
وزن هدف : ۵۰kg -

روز ششم
وزن هدف : 50kg -

روز دوم
سطح advance -

روز هفتم
وزن هدف : 50kg -

روز هشتم
وزن هدف : 50kg -

روز نهم
وزن هدف : 50kg -

روز دهم :
وزن هدف : 50kg -

روز یازدهم
وزن هدف : 50kg -

روز دوازدهم
وزن هدف : 50kg -

روز سیزدهم
وزن هدف : 50kg -

روز چهاردهم
وزن هدف : 50kg -
در یک حرکت خداپسندانه قول میدم دیگه قند مصنوعی مصرف نکنم( شیرکاکائو ، کیکی شکلاتی ، بستنی و.... )


-
به نام خداوند بخشنده امروز خونه مادر بزرگم بودم و خب رژیمم رو شکوندم به زور بهم غذا داد ولی خب بهم قول داد که فردا صبح ساعت ۷ بریم دور دریاچه کیو پیاده روی


|


شعردانه



