|
شعردانه
تک بعدی نبودن !!
-
روز ششم
وزن هدف : 50kg -
روز دوم
سطح advance -
روز هفتم
وزن هدف : 50kg -
روز هشتم
وزن هدف : 50kg -
روز نهم
وزن هدف : 50kg -
روز دهم :
وزن هدف : 50kg -
روز یازدهم
وزن هدف : 50kg -
روز دوازدهم
وزن هدف : 50kg -
روز سیزدهم
وزن هدف : 50kg -
روز چهاردهم
وزن هدف : 50kg -
در یک حرکت خداپسندانه قول میدم دیگه قند مصنوعی مصرف نکنم( شیرکاکائو ، کیکی شکلاتی ، بستنی و.... )
-
به نام خداوند بخشنده امروز خونه مادر بزرگم بودم و خب رژیمم رو شکوندم به زور بهم غذا داد ولی خب بهم قول داد که فردا صبح ساعت ۷ بریم دور دریاچه کیو پیاده روی
-
-
.....Up
-
روز دوازدهم
وزن هدف : 50kg -
۳۰ min
پادکست دکتر مجتبی شکوری
روز اول
-
۳۰ min
پادکست مجتبی شکوری
روز دوم -
پادکست مجتبی شکوری
روز سوم -
پادکست مجتبی شکوری
روز چهارم -
خیلی خب ... خیلی وقت بود اینجا نیومده بودم ولی دست از تلاش بر نداشتم و یکبارم از ورزشم دست نکشیدم به لطف خدا
الان تقریبا ۱۰ روزی شده که مواد قندی رو کنار گذاشتم و به شدت وزن کم کردم ( برخلاف میل ) ... اما خب تصمیمیه که گرفتم و قرار نیست تغییرش بدم سعی میکنم یه سری عادات درست برای خودم درست کنم به مرور زمان به این لیست پایین اضافه خواهد شد فعلا قراره اینارو هرروز انجام بدم
به توضیح بدم راجبشون
اولی دلیلش اینه که برای عضله سازی آب خیلی واجبه حدود ۷۰ درصد عضلات بدن ما آبه و اگه آب بدن کم باشه مشکل ایجاد میشه ( همه چیز لازمه از جمله پروتئین و ویتامین ها و ... و آبم یه چیز خیلی مهمه )
دوم اینکه من از یه زمانی به بعد آدمی شدم که تا مجبور نباشم صبحانه نمیخورم ... این مدت که دانشگاه می‌رفتم میخوردم ولی وقتی که قراره توی خونه باشم نمیخورم حالا میخوام تغییرش بدم چون صبحانه وعده خیلی مهمیه و اگه میخواید کاهش وزن داشته باشید یا افزایش وزن یا هرچیز دیگه ای به این وعده خیلی اهمیت بدید ... از قدیم گفتن صبحونه رو خودت بخور ناهار رو بده به دوستت و شام رو به دشمنت
تا وقتی صبحونه خورده نشه بدن عضله سوزی میکنه و با خوردن صبحونه از این اتفاق جلوگیری میشه حالا توضیحات بیشتری داره که بعدا میگم ایشالا
خیلی خب حرف برا گفتن زیاده ایشالا سعی میکنم هرشب یه سری نکات رو بگم که برای خودم مخصوصا یادآوری بشه و سعی کنم رعایتشون کنم و با این تاپیک پیوسته تر انجام شون بدم ایشالا
چون میخوام رژیم بپرسم کنجکاو شدم