|
چاق سلامتی
-
پست یازدهم:
سلام بعدِ کلی وقت...
امیدوارم روزگارتون سالم و حالِ دلتون چاق باشه...
:smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:%(#ff0303)[دتاکس هندونه]:
مشخصه دیگه...
آب با تکه های هندونه...
- میتونین برگای تازه ی نعنا هم بهش اضافه کنین...
خاکشیر و تخم شربتی هم توی دتاکس هاتون استفاده کنین...خوشمزه میشه:face_savouring_delicious_food:
میدونم هندوانه درست تره:smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:
- میتونین برگای تازه ی نعنا هم بهش اضافه کنین...
-
پستِ دوازدهم:
%(#4a1042)[ساندویچ بادمجوووووون سرخ شده]:
-
بادمجونتونو تمیز بشورین و با پوست مانند شکل زیر قاچ قاچی کنین
-
توی یه کاسه ی کوچیک یکم روغن زیتون یا هر روغنی داشتین با یکم چاشنی و ادویه ی پاپریکا مخلوط کنین
البته شربت افرا هم توی دستورش بود که ما نداریم به نظرم...
بادمجوناتونو توی سینی فر بزارین و از سس تون با برس آشپزی روش بکشین...
من که با دست می کشم روش...:smiling_face_with_open_mouth_cold_sweat:
45 دقیقه بزاریدش توی فر با درجه ی 300...
بعدشم با هر چی دوس داشتین ساندویچ بگیرین و نوش کنین...
-
-
پستِ سیزدهم:
سلام به همگی...
خوب و خوش و خرم باشین...
جا داره همین اولِ کاری از دوستِ پیگیرمون یه تشکرِ خاص بکنم...
واسه همه پیگیریااات مرسی
@fatemeh_banoo%(#d4c32f)[کره بادام زمینی]:
خیلی اتفاقی متوجه شدم جاهایی هستن که جلوی خودتون واستون کره می گیرن...
کره بادوم زمینی %(#229936)[منشا گیاهی] داره و اینجوری که متوجه شدم ارزون تر از کره های حیوانی که از مغازه ها و فروشگاه ها می گیریم هستن...
به صورت کیلویی میتونین تهیه کنین...
و به جای کره های حیوانی ازش استفاده کنین...
با %(#d12c60)[مربا] و %(#e9f028)[عسل] نوش کنین...
- توی پست چهارم دستور یه دسر رو گذاشتم که توش کره ی بادوم زمینی داره میتونین خیلی راحت تهیه اش کنین:face_savouring_delicious_food:
-
پستِ چهاردهم:
%(#133b0b)[گیاه خواری:]
یعنی هر چیزی که منشا گیاهی داره رو مصرف کنی و هر چیزی که منشا حیوانی داره رو مصرف نکنی...- انواع مختلف داره ...
خام‌گیاه‌خواری (Raw Veganism):کسایی که از خوردن هر غذایی که منشا حیوانی داشته باشه پرهیز می کنن.غذا ها رو به صورت طبیعیشون مصرف می کنن.
تخم مرغ و لبنیات ممنوع
چای و قهوه و الکل و سیگار ممنوعفروگنیسم (Fruganism):کسایی که فقط از میوه ها و محصولات گیاهی استفاده می کنن.
راضی نیستن واسه استفاده ی خودشون به گیاهی اسیب برسه.- این دو دسته مهم ترین هاشون بودن ولی خب دسته های دیگه هم هست.
کسایی که گیاهخوار هستن ولی توی رژیمشون تخم مرغ مصرف می کنن.
کسایی که گیاهخوار هستن اما به مقدار کمی گوشت هم مصرف می کنن.
کسایی که گیاهخوار هستن ولی لبنیات مصرف می کنن.
%(#70d45b)[خلاصه اینکه گیاهخواری کاملا سلیقه ای هست اینجور که معلومه...]
-
پستِ پانزدهم:
سلام به همگی...
امیدوارم عالی و سالم باشین...
%(#3e00ba)[املت:]
4 عدد تخم مرغ
1 عدد گوجه
1 عدد پیاز
1 عدد فلفل دلمه- فلفل دلمه و پیاز و گوجه رو نگینی خرد کنین و یکم با فلفل و نمک تفت بدین...
تخم مرغ ها رو تو یه ظرف جدا بشکونین و همشون بزنین و روی موادتون بریزین...
همین...
%(#eb1e2f)[* روغن یادتون نره هاااا]
- توی این عکس تخم مرغش عسلیه ولی خب شما اگه دوس دارین میتونین بزارین کامل بپزه
- فلفل دلمه و پیاز و گوجه رو نگینی خرد کنین و یکم با فلفل و نمک تفت بدین...
-
پستِ شانزدهم:
سلام
سلام
سلام
امیدوارم روزای تابستونیتون گرم و خوش انرژی باشه...%(#7d3eb3)[درست غذا خوردن:]
- در فرهنگ یوگا غذا را حداکثر تا یک و نیم ساعت بعد از اینکه از روی گاز برداشتن،می خورن.
دلیلشم اینرسی یا لختی هست که توی غذا بعد از این زمان بوجود میاد و باعث میشه تحرک تون رو از دست بدین. - غذا سوخت بدنمونه...یکی از فاکتورهای مهم توی خوابمون سوختیه که وارد بدنمون می کنیم...
غذا های چرب و گوشت قرمز بدنمون رو خواب آلود می کنن... - روزه گرفتن به سلامتیتون کمک می کنه و سموم رو از بدنتون خارج می کنه...هر موقع احساس کردن بدنتون به روزه گرفتن نیاز داره این کارو انجام بدین...%(#de2cc6)[به روش درستش البته.]..
دو روز در ماه توصیه می شه... - وعده های غذاییتون رو در آرامش بخورین...
- خوردن غذا رو عملی با برکت و مقدس بدونین...
این عادت بهتون کمک می کنه که غذا خوردن رو صرفا عملی برای رفع گرسنگی ندونین...
این کار میزان قابل توجهی از چاقیتون رو هم کاهش میده...
- در فرهنگ یوگا غذا را حداکثر تا یک و نیم ساعت بعد از اینکه از روی گاز برداشتن،می خورن.
-
پستِ هفدهم:
سلام به آلایی های شاد و سالم...
امیدوارم این روزایی که تاپیک نبوده ، خودتون حواستون به سلامتیتون بوده باشه...تو این پست چند تا از %(#ee00ff)[خوراکی هایی] که به %(#ee00ff)[چربی سوزی] کمک می کنن رو بهتون معرفی می کنم:
چای سبز
ماهی
گریپ فروت
سیب
سبزیجات
سالاد
خیار
کره ی بادوم زمینی
تخم مرغ:fried_egg:
مغز ها
شیر
آب
سیر
پاپ کورن
-
پستِ هجدهم:
سلام به پیگیرایِ چاق سلامتی...
مرسی از حمایتتون...
اومدم...چه دلنواز اومدم...خواص %(#47cf9d)[جو دوسر پرک] :
کوتاه،مفید و مختصر،برای لاغری خیلی خوب هس...
می تونین توی وعده صبحانه یا عصرانه بخورین...-
برای استفاده ازش باید اونو مثل حبوبات بپزین با این تفاوت که مدت پختش خیلی کمه یعنی خیلی طول نمی کشه تا بپزه
-
اونو باید با چیزی مصرف کنین یعنی خالی خالی نمیشه...شایدم میشه ولی من نه تو دستوراش دیدم نه خودم امتحان کردم...
-
-
پستِ بیست و یکم:
سلام به دوسیاااا
امیدوارم حالتون خوشمزه باشه...%(#9767a3)[نخود گرم:]
مواد لازم:
نخود
پیاز
سیر
سیب زمینی
ادویه هانخودو باید کامل بزارین بپزه...
توی یه طرف جدا روغن بریزین و سیر و پیازو سرغ کنین...- توجه داشته باشین اول یکم پیازو تفت بدین بعد سیرو بهش اضافه کنین چون سیر زودی سرخ میشه...
اگه دوسن ندارین سیر بره زیر دندونتون میتونین رنده اش کنین...
بعد سیب زمینی ها رو نگینی کنین و به پیاز و سیرتون اضافه کنین...
یکم که تفت دادین ادویه هایی که دوس دارین بهش اضافه کنین...نمک و فلفل قرمز و فلفل سیاه و زردچوبه و آویشن...مثلا...- اگه میخواین غذاتون دست بده به هم میتونین یه قاشق غذا خوری سر خالی رو با یه استکان آب مخلوط کنین و تو این مرحله به پیاز داغتون اضافش کنین...
یکم که تفت خورد یه قاشق غذا خوری رب گوجه اضافه کنین سر پر و سر خالیش به خودتون بستگی داره...
بعد نخودتون رو که پخته بهش اضافه کنین...
آب غذاتون میتونه یا همون آب نخودتون باشه یا اگه نخودتون آب اضافه نیاوورد بهش آب اضافه کنین...
بزارین یکم غذاتون رو گاز بمونه تا به هم دست بده...
با سبزیجات تازه هم میتونین خوشکلش کنین...
- آقاااا من خودم به شخصه غذاهای اینجوری خیلی دوس دارم...
قبلا امتحان شده و به شدت خوشمزه بوووود...
-
پستِ بیست و دوم:
سلام
خوب باشین... 
%(#362cc7)[یتیمچه] یا %(#362cc7)[یتیمک]:
آقا خیلی ساده اس...
پیازداغ بگیرین و کدو یا بادمجون یا هر دو رو نگینی خرد کنین و به پیاز داغتون اضافه کنین...
یکم که تفت خوردن و سرخ شدن نمک و فلفل و زرد چوبه و یک قاشق رب گوجه فرنگی بهش اضافه کنین و بزارین یکمی تفت بخورن...
بعد گوجه فرنگیِ نگینی شده رو بهش اضافه کنین...
بزارین تو آب گوجه پخته بشن...و دست بدن به هم...
بعدم که نوش...
*آشپزی دستتون رو تو خلاقیت و سلیقه تون باز میزاره...
میتونین اگه دوست داشتین سیب زمینی یا فلفل دلمه یا حتی ازون فلفل سبز تندا بهش اضافه کنین...
اگه اهل سبزی تازه یا خشک هستین میتونین واسه طعمش بهش اضافه کنین...
اگر از رب گوجه فرنگی خوشتون نمیاد خب نریزین توش...
-
پستِ بیست و سوم:
%(#5bcf5d)[روزه]
سلام به همتون...
تو این پست می خوام درمورد روزه صحبت کنم...
چیزی که تو لغت نامه های فارسی نوشته اینه که از اذون صبح تا اذون مغرب نه چیزی بخوری نه چیزی بنوشی...
یه جاهای خیلی ریزی هم به امساک اشاره شده...
امساک یعنی پرهیز کردن...که این معنی بیشتر به دلِ من می شینه...
چیزایی که من تو مقالات علمی در مورد روزه خوندم این بود که میتونه از چند ساعت باشه تا چند روز...
نه مدت زمان استانداردی براش پیدا شده و نه زمان خاصی...
حتی میتونه %(#1bc21e)[انواع مختلفی] داشته باشه...
یکیش همین مدلیه که مسلمونا تو ماهِ رمضون می گیرن...
چیزی که تو مقاله هایی که خوندم جلب توجه کرد این بود که خیلی تاکید داشتن 1_%(#31e834)[اگه بیماری ای دارین و قرصی مصرف می کنین حتما در مورد روزه ای که می خواین بگیرین با دکترتون مشورت کنین]...و %(#00ff04)[اینکه 2_روزه گرفتن به سبک زندگیتون خیلی بستگی داره]...و 3_%(#9ff2a1)[هدفتونم از روزه گرفتن باید مشخص باشه...]
اما چیزی که خیلی همه مطمئنیم اینه که %(#6aab6b)[قطعا تویِ لاغری تاثیر داره....]
جا داره بگم اینا حاصل مطالعات شخصی بنده می باشد که فقط به اشتراک گذاشته شد...باشد که خودتون برید تحقیق کنید و ببینید چیکار بکنید بهتره...
یعنی جمله بندیم و فعلامو و اینا تو %(#3da63f)[زرد پیِ آشیلم...]
تو پست های بعدی بیشتر توضیح میدم...مواظب خودتون باشین...
%(#00fc04)[خدا] مارو هر جوری که باشیم دوس داره...
