چالش 21 روزه 6 صبحی ها
-
سلام ️ صبح همگی بخیر
روز دوم ۱۷ آبان
خواب ۱۱:۰۰
بیداری: ۶:۵۰ -
سلام به همگی
صبح تون بخیر
ساعت خواب 1:00
ساعت بیداری 7:00
از ساعت 6 و نیم کلنجار رفتم که بیدار شم -
سلام
۱۷ آبان: روز سوم
خواب: ۱۲:۳۰
بیداری: ۶:۳۰ -
صبح است ساقیا قدحی پر شراب کن
صبحتون بخیر
۱۷ ابان
ساعت خواب:12:45
ساعت بیداری:6:45 -
shirin norouzireplied to maryam111 on ۱۷ آبان ۱۴۰۰، ۳:۵۴ آخرین ویرایش توسط shirin norouzi انجام شده
maryam111
روز اول
صبحتون بخیر
17 ابان
خواب 1:40
بیداری 7 -
سلام بچه ها،صبحتون بخیر
ساعت خواب00:30
ساعت بیداری6:45 -
سلام به همه
خواب ده و بیداری پنج -
reyhane nakhei دانش آموزان آلاءreplied to maryam111 on ۱۷ آبان ۱۴۰۰، ۴:۱۹ آخرین ویرایش توسط انجام شده
maryam111 سلام صبح به خیر به همه
خواب 12:15
بیداری6 -
سلام صبح بخیر
خواب : ۱۲ و نیم
بیداری : ۷
پ.ن : دوباره ۵ بیدار شدم ولی خوابیدم️ -
سلام
صبحتون بخیر
خواب:۰۰:۰۰
بیداری:۵:۵۵ -
Mr B سلام همونطور که تو متن اول تاپیک گفتم باید خواب عصرتون رو کمش کنید و کمتر از ۴۵ دیقه بخوابید
وقتی اون رو کمش کردید شب ها زود تر خوابتون میگیره
و طبیعتا صبح هم زودتر بیدار میشید
الان احتمالا ذهنتون شرطی شده که حتما باید عصر ۲ ساعت بخونید.. باید کم کم اینو کمش کنید .. مثلا چند روز یک ساعت و نیم بخوابید دوباره چند روز یک ساعت و همینطوری هی کمش کنید تا به یه زمان مناسب برسه و یا حتی حذف بشه -
maryam111 فارغ التحصیلان آلاءreplied to mooon haaappy on ۱۷ آبان ۱۴۰۰، ۴:۵۸ آخرین ویرایش توسط انجام شده
mooon haaappy خیلی خوش اومدید
-
بچه ها ما هدفمون صبح زود بیدار شدنه
نه کم خوابیدن️
قراره ساعت خوابمون جا به جا بشه نه اینکه یه بخش بزرگیش حذف بشه
خوابتون رو طوری تنظیم کنید که حداقل ۵ تا ۷ ساعت بخوابید
اما صبح زود بیدار بشید و عصر هم یا نخوابید یا کمتر بخوابید
راستیی ساعت خواباتون چقدر قشنگ شدننن
نیفته انرژیتووون همینطوری ادامه میدیم -
۱۷ آبان روز دهم چالش
ساعت خواب: ۱
ساعت بیداری: ۶ -
maryam111 سلام صبحتون بخیر متاسفانه امروز ۶ بلند شدم ولی باز خوابیدم
ساعت خواب ۰۰.۰۰
ساعت بیداری ۷.۳۰ -
صبح بخیر ️
خواب : 2:00:neutral_face:
بیداری :7:00 -
سلام
روم نمیشه گزارش بدم ینی
خواب12 بیداری 7:40
بخد هوا خیلی تاریکه هنوووووزم :((
صدبار میگم این هوا مناسب ی کنکوری نیس -
البته اینم بگم اگه خواب ظهر نداشته باشم تو روز خیلی خسته میشم که دیروز بجای خواب ظهرم تمرین بسکت داشتم و کلی خسته شدم
-
@f-seif-0 اصلا جدا از تاریک بودنش وقتی که بیدار هم شدیم ادم دلش میخواد بره بیرون
-
سلام
خواب ۲
بیداری ۷:۳۰
341/850