سلام سیامک انصاری هستم😅 حالا اینجا چیکار میکنم؟ اومدم بگم در ماه مبارک رمضان چطور درس بخونین؟
🟥 نحوه مطالعه در ماه مبارک رمضان 🟥
🟢 پیشنهادات زير مي‌تواند درس خواندن شما در ماه مبارک رمضان کمک کند:
🔻اول اینکه تحقیقات نشون داده که بهترین زمان برای داشتن خواب عمیق و کامل بین ساعات 11 شب تا 5 صبح اتفاق میفته و هیچ چیز نمی تونه جای خواب شب رو بگیره.
⛔ دیگه اینکه تغییر ساعت بیولوژیکی بدن به این شدت اصلاً توصیه نمیشه و بعد از ماه مبارک بازگرداندن اون به حالت عادی برای شما بسیار مشکل خواهد بود.
✅ پس بهتر اینه که شما از ساعت حدود 23:00 تا ساعت 4:00 که سحری میل می کنید خوب بخوابید.
🔴 نکات مهم در مورد مطالعه در رمضان :
1⃣ درس خواندن را به ساعات اوليه‌ي صبح موکول کنيد؛ زيرا در ابتداي روز هنوز گرسنگي به شما غلبه نکرده است. مثلاً پس از سحر بيدار بمانيد و درس بخوانيد.
اگر ساعت اذان صبح در مناطق مختلف کشور را بررسی کنیم و 5 صبح را میانگین این ساعات در نظر بگیریم تا ساعت 14 در روز های تعطیل, نه ساعت وقت داریم،این 9 ساعت از چند جهت پر اهمیت است اول اینکه به دلیل خوردن سحری،نماز خواندن و مواردی از این قبیل معمولا حس خواب آلودگی و سختی دل کندن از رخت خواب اتفاق نمی افتد.دوم اینکه در این 9 ساعت بهانه ای برای وقت تلف کردن ندارید نه آبی مینوشید و نه غذایی می خورید! پیشنهاد می شود در این 9 ساعت دروس سنگین تر مطالعه شود.
🔴 به برنامه‌ی پیشنهادی زیر توجه کنید :
▪5:15 تا 6:30
▪6:45 تا 8:00
▪8:00 تا 14:00 کلاس‌ها‌ی مدرسه .
▪17:00 تا 19:00
(این یک مثال است و تنظیم این ساعت با توجه به توانایی شما باید صورت بگیره)
✔ دروس مهم و سنگین در ساعات ابتدایی بعد از سحر گنجانده شود ، چون سطح قند خون که برای عملکرد مغز مفید است در بالاترین سطح می باشد .
✔ بعد از ساعت ۱۴ می توانید چند ساعت بخوابید و بعد از بلند شدن تا وقت افطار مباحث و قسمت های راحت تر و عمدتا توصیفی و خرده کاری‌های عمومی را مطالعه کنید.
2⃣ هنگامي که گرسنه هستيد و حوصله‌ي مطالعه نداريد مقداري استراحت کنيد و سپس خلاصه‌هايتان برويد و نگاهي اجمالي به آن‌ها بيندازيد.
3⃣ برنامه‌ريزي را فراموش نکنيد. قبل از شروع مطالعه براي خودتان مشخص کنيد که قرار است در روزي که پيش رو داريد کدام مباحث را مطالعه کنيد. اگر هنگام صبح موفق به اتمام آن‌ها نشديد خود را ملزم کنيد که پس از افطار از ديدن برخي سريال‌هاي تلويزيوني خودداري کرده و به جايش برنامه‌ي خود را تمام کنيد.
4⃣ تست زدن، انرژي زيادي از شما نمي‌گيرد. مي‌توانيد با مطالعه درسنامه‌ی کوتاه ، مطالعه تستي خوبي داشته باشيد.
5⃣ در طول روز سعي کنيد خيلي از منزل خارج نشويد؛ زيرا گرماي هوا انرژي شما را مي‌کاهد.
🔷 به طور کلی ؛
⬅ تا ظهر نهایت استفاده رو ببرید و بعد از ظهر از مغزتون کمتر کار بکشید چون سریعا قند خون مصرف میشه و ساعات منتهی به افطار برای شما قابل تحمل نخواهد بود .
⬅توجه داشته باشید در زمان گرسنگی به هیچ وجه فعالیت ذهنی یا درسی ( فعالیت مغزی ) نداشته باشید چون اثرات مخربی بروی مغز خواهد داشت.
@دهم @یازدهم @دوازدهم @دانش-آموزان-آلاء @دانش-آموزان-نظام-قدیم-آلا
@انسانیا @دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا @ریاضیا @تجربیا @بچه-های-ریاضی-راه-ابریشم @بچه-های-تجربی-راه-ابریشم @بچه-های-کنکور-تجربی-1400 @همیار
