چالش ۲۱ روزه ۵ صبحی ها
- 
سلام
خواب:1:30
بیداری:8:20 - 
سلام
سومین روز
خواب 1
بیداری 7shirin norouzi
سلام
روز چهارم
خواب 2
بیداری 7:15 - 
سلام ،صبحتون بخیر
 خواب :ساعت ۱
 بیداری :ساعت ۷:۴۰ - 
سلام
خواب:12:30
بیداری:8 - 
سلام
۲۳ شهریور (دیروز)
سومین روز چالش
خواب: ۱
بیداری: ۷
خواب نیمروزی: ۱ ساعت۲۴ شهریور
چهارمین روز چالش
خواب:۱/۳۰
بیداری: ۸ (چیکار دارم میکنممممم
️
️) - 
اولین روز چالش

خواب : 23
بیداری : 4.45 - 
دومین روز چالش
خواب : 18:00 (شاید باورتون نشه ولی آره !
  )
بیداری : 5:00 - 
سلام
بیداری :7.15
خواب : 23.05 - 
بیداری ۶
خواب ۱۰
این چند روزه
شدم چالش ۶ صبحی ها


 - 
روز سوم چالش
 
 
خواب : 22
بیداری : 5 - 
سلام
خواب 11.30
بیداری 6.30 - 
اصن اینجا انقد ساعت خابا خوبه من خجالت میکشم بیام بگم:)))

 - 
M maryam111 forked this topic on 
 - 
اصن اینجا انقد ساعت خابا خوبه من خجالت میکشم بیام بگم:)))

ریحانه کشاورز اتفاقا باید بگی
وقتی بگی مجبور میشی هر روز ساعت بهتری از روز قبل بیدار بشی
 و به مرور درست میشه - 
خواب 23
بیداری 5
روز چهارم چـــالش
 
 
 - 
اصن اینجا انقد ساعت خابا خوبه من خجالت میکشم بیام بگم:)))

ریحانه کشاورز
منم با خانم ناظم موافقم
 - 
سلام
۲۹ شهرویور دوباره روز اول چالش
یبار تا روز هشتم اومدم و بعدش هم همون ساعت پا میشدم ولی حوصله نشد بیام بگم و بهترش کنم
خواب ۱۱
بیداری ۶:۱۰
خواب بعدازظهر ۱:۳۰ - 
ریحانه کشاورز اتفاقا باید بگی
وقتی بگی مجبور میشی هر روز ساعت بهتری از روز قبل بیدار بشی
 و به مرور درست میشه - 
سلام
۳۰ شهریور روز دوم چالش
خواب ۱۱
بیداری ۶:۳۰
خواب بعدازظهر ۱:۳۰ 




️













🥲