تِکنیکِ مُدیریَت استِرِسُ و غَم
-
تکنیک مدیریت استرس و غم↡•↡
✦•╼━━━━━━━━•◉•━━━━━━╾•✦
↜روزانه حداقل ۱۰ دقیقه ورزش کن
↜نگرانی هات رو بنویس تا قلبت آروم بگیره
↜منبع استرس رو پیدا کن
↜حداقل ۶ ساعت خواب باکیفیت داشته باش🧃
↜روزی ۱۰-۱۵ دقیقه مدیتیشن کن
↜دوش بگیر
↜از خونه برو بیرون تا روحت آروم بگیره
↜با کسایی که دوست دارن و ازت حمایت میکنن صحبت کن اگه کسی رو نداری از یه مشاور قابل اطمینان کمک بگیر@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@انسانیا
@تجربیا