هرچی تودلته بریز بیرون۶
-
-
اب شیر شور شده
آب دریا رو فک کنم قاطی آب شرب کردن
لعنت بهتون -
الان با این کاراشون به دریای عمان هم گند میزنن لابد
-
تو یه هفته زورم دوبرابر شده ماشالا
چش حسیدم کور
-
امروز ۹۰ کیلو پرس اسمیت زدم
️
-
mr.vinyzo پارسال ۵۰ میزدم توی بازار داشتم با رفیقم میومدم یهو گفتم دااااش من ۵۰ کیلو پرس زدم
خیلی برام زیاد بود اونموقع ... به مرور زیاد میشه نگران نباش
-
خیلی سادس فعلا و هیچ پیچیدگی خاصی نداره اما عجیب داره به جونم میشینه
-
مرا که آتش سودابهها حریفم نیست از شرط صلح به افراسیابها بسپـــار ...
-
اگه ضعیفی که باید سنگین بزنی فرزام
با سنگین زدن عضله از بین میره و با تغذیه بیشتر میسازه ( بدن زیر اون وزنه اذیت شده و برای دفاع از عدم تخریب بیشتر عضله مقدارش و بیشتر میکنه و با اینکار زورتم بیشتر میشه هیکلتم درشت تر میشه ) برای ساخت عضله هم به پروتیین نیاز داره بدنت سبک زدن زورتو زیاد نمیکنه کات بدنتو بیشتر میکنه -
f.nalist سلام آقا فرزام عزیز
از باشگاهی که میری یه برنامه ورزشی بگیر و پیوسته برو خیلی روی پیوسته رفتن تاکید میکنم اگه واقعا میخوای پیشرفت کنی در هرشرایطی باشگاتو برو ...
تغذیه تم بت میگم چکار کنی -
اگه ضعیفی که باید سنگین بزنی فرزام
با سنگین زدن عضله از بین میره و با تغذیه بیشتر میسازه ( بدن زیر اون وزنه اذیت شده و برای دفاع از عدم تخریب بیشتر عضله مقدارش و بیشتر میکنه و با اینکار زورتم بیشتر میشه هیکلتم درشت تر میشه ) برای ساخت عضله هم به پروتیین نیاز داره بدنت سبک زدن زورتو زیاد نمیکنه کات بدنتو بیشتر میکنه