هرچی تودلته بریز بیرون7

[_ Reza _]

_ Reza _
آخر تمرین 76300 شد ...
5 کیلو کم شده یه 6 کیلو دیگ مونده

[هبیج]

_ Reza _
منم یه هفته است باشگاه نرفتم و فقط استرس کنکور باعث یه کیلو و نیم کم کنم دست و جیغ و هورااااا

[Michael Vey]

Michael Vey
1.5 ساعت بدمینتون
یکی از راکتامو دادم سیمشو درست کنن خوشحالم🥲

[_ Reza _]

_ Reza _
امروز به معنای واقعی کلمه خودکشی کردم جون تو بدنم نمونده ...
۲/۵ تمرین ...( گرم / هوازی / تمرینات آمادگی جسمانی/ سرد)
رکوردمو زدم ... شاید ۳ ثانیه کم باشه ولی واسه این ۳ ثانیه ۱۳ دقیقه و ۲۹ ثانیه و ۳۱ صدم ثانیه جون کندم ...خداروشکر 🥲️

[_ Reza _]

_ Reza _
۹۰ مین تمرین ..‌‌. بدنسازی رفتم دوباره باشگاه درحال تعمیر

آخر تمرین ۷۶ فیکس شد ️

[_ Reza _]

_ Reza _ امروز نتونستم تمرین کنم

[_ Reza _]

_ Reza _ 4_5922443701396705904(2).mp4
بجاش ادیت زدم یه چیز حالب شد دوس داشتم اینجا بزارم بعدا ک ماسل آپو بزنم اونم میزارم ایشالا
باشگاه مردونه ست ممکنه دوست نداشته باشید اگه حساسید نبینید

[_ Reza _]

_ Reza _ وعده اول ۲ ساعت ... تمرین مشترک استان ... فقط بوکس

[Zahra2020]

پیاده روی دور شهر ...حدود ۳ ساعت

ورزش حساب میشه دیگ

[Michael Vey]

Michael Vey
۱.۵ ساعت بدمینتون

[_ Reza _]

_ Reza _ وعده دوم ۲ ساعت ک یادم رفت بنویسم ... امروزم استراحت

[_ Reza _]

_ Reza _
۶۰ مین تمرین ... ۳ ثانیه رکورد زده شد

[_ Reza _]

_ Reza _

۹۰ مین تمرینات آمادگی جسمانی
وعده دوم

[_ Reza _]

_ Reza _ تمرین نداشتم ... حرم تا حرم رو پیاده روی کردم واسه همین خسته شدم پیاده رویم ورزشه ایشالا

[jahad_121]

سلام️️️️️️

من هم از امروز دوباره ادامه می دم
البته چند روزی که نبودم
صفحات از پی دی اف که داشتم می خوندم تموم کردم یک 700 صفحه شایدم کمتر یا بیشتر

یکمی هم از کتاب روایت شطح رو گوش دادم

پیاده روی هم حسابی داشتم کلا از این صحن حرم به اون صحن و مسیر به سمت حرم و..
ان شاء الله به زودی زود قسمت شما

خب امروز
دوشنبه 5 شهریور
مرور 15 صفحه حفظ برای کلاس امروز
دیدن جلساتی از کلاس رسانه

[_ Reza _]

_ Reza _
آخ آخ چ کردم آخراش دادم بلند شد ولی چسبید تایمش خیلی خوب شد
۱۷:۳۴ رسیده ب این :)))
۹۰ مین تمرین ... هوازی و تمرینات جانبی

[هبیج]

@هویججج
همچنان نه باشگاه میرم نه رژیم میگیرم ولی نیم کیلو کم کردم (( الان ۵۳ ام ))
فعلا دارم با استرس وزن کم می‌کنم پلن بعدی شیشه و تریاکه

[jahad_121]

سلام
امروز
یک بخشی از کتاب اندیشه اسلامی برای کلاس تفسیر و خوندم
و کلاس

[_ Reza _]

_ Reza _
90 مین بوکس

[_ Reza _]

_ Reza _
۱۲۰ مین تمرین ‌... هوازی / کیسه
وعده اول