-
@lovesick;12304 said:
> امروزو برو استراحت كن
> ترجیحا برو پارک یا بیرون یه بستنی مغزدار توپ واسه خودت سفارش بده شبشم برو خودتو مهمون کن هر غذایی ک عشقته بخور بعد برگرد خونه یه دوش اب سرد بگیر اب سرد باعث میشه انرژی منفیت از بین بره بعد یه برگه بیار روش یه تعهدنامه بنویس برا ده روز و امضاش کن و بزن رو دیوار اتاقتده روز ن ی هفته ی تازه اگه امروز حساب نکنم میشه6 روز ی مشکل اساسی دارم بعد 3 ساعت درس خوندن ک بینشم 10-15 مین استراحت سردرد میگرم در حد المپیک دیگه آرومم نمیشه درصدام افتضاح شده
ادبیات50
عربی20
دینی80
ریاضی10
فیزیک30
شیمی50:2::20:
سرم اصلا خوب نمیشه تا شب ک با قرص میخوابم تو 6 روز من چجوری اون همه همایش نگاه کنم من روهم از هرکدوم شاید 2-3تا نگاه کرده باشم:2:-
-
- updated - - -
-
@lovesick;12304 said:
> امروزو برو استراحت كن
> ترجیحا برو پارک یا بیرون یه بستنی مغزدار توپ واسه خودت سفارش بده شبشم برو خودتو مهمون کن هر غذایی ک عشقته بخور بعد برگرد خونه یه دوش اب سرد بگیر اب سرد باعث میشه انرژی منفیت از بین بره بعد یه برگه بیار روش یه تعهدنامه بنویس برا ده روز و امضاش کن و بزن رو دیوار اتاقتده روز ن ی هفته ی تازه اگه امروز حساب نکنم میشه6 روز ی مشکل اساسی دارم بعد 3 ساعت درس خوندن ک بینشم 10-15 مین استراحت سردرد میگرم در حد المپیک دیگه آرومم نمیشه درصدام افتضاح شده
ادبیات50
عربی20
دینی80
ریاضی10
فیزیک30
شیمی50:2::20:
سرم اصلا خوب نمیشه تا شب ک با قرص میخوابم تو 6 روز من چجوری اون همه همایش نگاه کنم من روهم از هرکدوم شاید 2-3تا نگاه کرده باشم:2: -
-
@lovesick;12310 said:
> سر صب دوش اب سرد بگیر بعدش خوابت نمیبره
> توی روزم وقتی حس خواب الودگی داشتی کافیه تویه مکان قرار بگیری ک سرد باشه تا خوابت بپره
> روش دیگم میتونی به اعضای خانوادت بگی اگه خوابیدی پارچ اب سرد روت خالی کنن تا یهو از جا بلند شی و سکته کنی و خدا رحمتت کنه دیگه فففففف
> تا اطلاعاتی دیگر بدروداصن چی بگم...فقط میتونم بگم احسنت تبارک الله
-
-
- updated - - -
-
@lovesick;12310 said:
> سر صب دوش اب سرد بگیر بعدش خوابت نمیبره
> توی روزم وقتی حس خواب الودگی داشتی کافیه تویه مکان قرار بگیری ک سرد باشه تا خوابت بپره
> روش دیگم میتونی به اعضای خانوادت بگی اگه خوابیدی پارچ اب سرد روت خالی کنن تا یهو از جا بلند شی و سکته کنی و خدا رحمتت کنه دیگه فففففف
> تا اطلاعاتی دیگر بدروداصن چی بگم...فقط میتونم بگم احسنت تبارک الله
-
-
نمیدونم واالاا خودمم نمیفهمم کی خوابم میگیره...هعی
-
-
- updated - - -
-
نمیدونم واالاا خودمم نمیفهمم کی خوابم میگیره...هعی
-
-
nakisa;12314 said:
> نمیدونم واالاا خودمم نمیفهمم کی خوابم میگیره...هعی
>
> - - - updated - - -
>
> نمیدونم واالاا خودمم نمیفهمم کی خوابم میگیره...هعیاضافه بر گفته های دوستان .در خوردن صبحانه ناهار و شام پر خوری نکن . غذا های مفید بخور . صبحانه به جای پنیر و لبنیات بهتره تخم مرغ اب پز با خرما و چایی بخوری این واسه خواب گرفتنت اگرم حوصله سر رفت برو ورزش کن با یکی یاخودت تنها تا شارژ شی. فکرتم بزار رو هدفت
-
@parmis.74;12312 said:
> ده روز ن ی هفته ی تازه اگه امروز حساب نکنم میشه6 روز ی مشکل اساسی دارم بعد 3 ساعت درس خوندن ک بینشم 10-15 مین استراحت سردرد میگرم در حد المپیک دیگه آرومم نمیشه درصدام افتضاح شده
> ادبیات50
> عربی20
> دینی80
> ریاضی10
> فیزیک30
> شیمی50:2::20:
> سرم اصلا خوب نمیشه تا شب ک با قرص میخوابم تو 6 روز من چجوری اون همه همایش نگاه کنم من روهم از هرکدوم شاید 2-3تا نگاه کرده باشم:2:
>
> - - - updated - - -
>
>
> ده روز ن ی هفته ی تازه اگه امروز حساب نکنم میشه6 روز ی مشکل اساسی دارم بعد 3 ساعت درس خوندن ک بینشم 10-15 مین استراحت سردرد میگرم در حد المپیک دیگه آرومم نمیشه درصدام افتضاح شده
> ادبیات50
> عربی20
> دینی80
> ریاضی10
> فیزیک30
> شیمی50:2::20:
> سرم اصلا خوب نمیشه تا شب ک با قرص میخوابم تو 6 روز من چجوری اون همه همایش نگاه کنم من روهم از هرکدوم شاید 2-3تا نگاه کرده باشم:2:اولن ک نگرانیت کل زحمتاتو به باد میده
به هیچ عنوان نسبت به موضوعی نگرانی نشون نده
دوما لازم نیست همایش ببینی جاش تست بزن و نکتشو توی تست پیدا کن فرض کن تنها راه موفقیتت تسته چیکار میکنی؟
اینکه بللد نیستم و درصدام اینطوریه فقط فکر خودته چرا چون وقتی میری تست بزنی دست و پات میلرزه تستای ریاضی رو میبینی
سوما لطف کن چندتا مبحث پر تست انتخاب کن و بخون و فقط تستشو بزن دیگه بیخیال بقیش -
عاشقی آدمو به همه جا میرسونه.....اولش به خدا ......بعدشم......
-
aysan;12313 said:
> اصن چی بگم...فقط میتونم بگم احسنت تبارک الله
>
> - - - updated - - -
>
> اصن چی بگم...فقط میتونم بگم احسنت تبارک اللهچاکریم نیاز به تحسین نیست :دی
-
nakisa;12314 said:
> نمیدونم واالاا خودمم نمیفهمم کی خوابم میگیره...هعی
>
> - - - updated - - -
>
> نمیدونم واالاا خودمم نمیفهمم کی خوابم میگیره...هعیازونجایی ک همه ما عاشق درس خوندنیم این اتفاقات رخ میده،
چون دختری نمیشه راهکار خوب بهت ارائه داد وگرنه پسر باشی پا میشی چارتا بالانس میزنی و از دیوار بالا میری سلولای مغزتم بیدار میشن و اماده درس خوندنیجدا از همه اینا مشکلت اینه خودتو به خواب عادت دادی کافیه عادتتو از بین ببری مثلا امروز ک خوابت میاد کل تلاشتو بکنی ک نخوابی اینجوری عادت میکنی و دیگه نمیخوابی
-
پارمیس جمع بندی های خیلی کوتاه و مفید و کاملی ک تو سایتا هست دان کن بعد اول این خلاصه ها یا جمع بندی رو بخون بعد سریع برو تست بزن و خودتو محک بزن و لطفا به هیچ چیز منفی فکر نکن
-
@lovesick;12320 said:
> ازونجایی ک همه ما عاشق درس خوندنیم این اتفاقات رخ میده،
> چون دختری نمیشه راهکار خوب بهت ارائه داد وگرنه پسر باشی پا میشی چارتا بالانس میزنی و از دیوار بالا میری سلولای مغزتم بیدار میشن و اماده درس خوندنی
>
>
> جدا از همه اینا مشکلت اینه خودتو به خواب عادت دادی کافیه عادتتو از بین ببری مثلا امروز ک خوابت میاد کل تلاشتو بکنی ک نخوابی اینجوری عادت میکنی و دیگه نمیخوابینه بابا..خوش به حال شما پسرا فقط شما بالانس مالانس بلدید....کجابودید وقتی من از داربست آویزون میشدم؟؟...
-
@lovesick;12321 said:
> پارمیس جمع بندی های خیلی کوتاه و مفید و کاملی ک تو سایتا هست دان کن بعد اول این خلاصه ها یا جمع بندی رو بخون بعد سریع برو تست بزن و خودتو محک بزن و لطفا به هیچ چیز منفی فکر نکن
خوب خوندن جمع بندی ها فک نکنم زیاد با زمان همایش ها فرق کنه من خودم همایش گسسته رو دیدم واقعا مفید بود بعدشم نمیدونم ب کدوم سایت ها میشه اعتماد کرد ک جزوشون خوب باشه نکه وقت بزاری بخونی بعدشم هیچی ب هیچی شما سایتشو بگو من از خدامه
-
-
- updated - - -
-
@lovesick;12321 said:
> پارمیس جمع بندی های خیلی کوتاه و مفید و کاملی ک تو سایتا هست دان کن بعد اول این خلاصه ها یا جمع بندی رو بخون بعد سریع برو تست بزن و خودتو محک بزن و لطفا به هیچ چیز منفی فکر نکن
خوب خوندن جمع بندی ها فک نکنم زیاد با زمان همایش ها فرق کنه من خودم همایش گسسته رو دیدم واقعا مفید بود بعدشم نمیدونم ب کدوم سایت ها میشه اعتماد کرد ک جزوشون خوب باشه نکه وقت بزاری بخونی بعدشم هیچی ب هیچی شما سایتشو بگو من از خدامه
-
-
aysan;12322 said:
> نه بابا..خوش به حال شما پسرا فقط شما بالانس مالانس بلدید....کجابودید وقتی من از داربست آویزون میشدم؟؟...
بالانس علميشه وگرنه اصلش جفتک پرونیه
خو پس حسابت از دخترا جداس ، از داربست اویزون میشده:|
-
@parmis.74;12323 said:
> خوب خوندن جمع بندی ها فک نکنم زیاد با زمان همایش ها فرق کنه من خودم همایش گسسته رو دیدم واقعا مفید بود بعدشم نمیدونم ب کدوم سایت ها میشه اعتماد کرد ک جزوشون خوب باشه نکه وقت بزاری بخونی بعدشم هیچی ب هیچی شما سایتشو بگو من از خدامه
>
> - - - updated - - -
>
>
> خوب خوندن جمع بندی ها فک نکنم زیاد با زمان همایش ها فرق کنه من خودم همایش گسسته رو دیدم واقعا مفید بود بعدشم نمیدونم ب کدوم سایت ها میشه اعتماد کرد ک جزوشون خوب باشه نکه وقت بزاری بخونی بعدشم هیچی ب هیچی شما سایتشو بگو من از خدامهدرسته همایشها خوبن اما هیچی به تست زدن نمیرسه من به اقا سهرابم گفتم جمع بندی رو دیر میزاره جمع بندیا رو عید میزاشت الان راحت بودی
سایت رو بگم حذفم میکنن چون خلاف قانونه
میتونی بچرخی و جزوه ای ک به نظر خودت میتونه خوب باشه رو دان کنی و استفاده کنی
حالا میگم دیگه حذفم شدم شدم
سایت کنکوریست
nomre.blog.ir -
@parmis.74;12326 said:
> میشه بگین چرا من بعد 3 -4 ساعت خوندن سردرد شدید میگیرم و ی راه حل لطفا
>
> - - - updated - - -
>
> میشه بگین چرا من بعد 3 -4 ساعت خوندن سردرد شدید میگیرم و ی راه حل لطفاببين اصل درس خوندن با روشاشه اما مهمترینش قانون ۲۵+۵ هستش
این قانون میگه ۲۵دقیقه بخون ۵ دقیقه استراحت کن و هر ۴تا۲۵ دقیقه ک انجام دادی ۳۰ دقیقه استراحت کن
از لحاظ علمیم درسته چون محدوده تمرکز انسان بین ۲۰ تا ۲۵ دقیقس و بیشتر ک بشه حواست پرت میشه
اون پنج دقیقم که اون گفته استراحت کن تو بیا تجسم خلاق انجام بده و تاثیر شگرفشو ببین
اینجوری پیش بری تمرکزت بالا میشه عوامل مزاحم کمتر میشه و سردردتم ک ناشی از ایناس کم میشه...
-
@lovesick;12320 said:
> ازونجایی ک همه ما عاشق درس خوندنیم این اتفاقات رخ میده،
> چون دختری نمیشه راهکار خوب بهت ارائه داد وگرنه پسر باشی پا میشی چارتا بالانس میزنی و از دیوار بالا میری سلولای مغزتم بیدار میشن و اماده درس خوندنی
>
>
> جدا از همه اینا مشکلت اینه خودتو به خواب عادت دادی کافیه عادتتو از بین ببری مثلا امروز ک خوابت میاد کل تلاشتو بکنی ک نخوابی اینجوری عادت میکنی و دیگه نمیخوابیمن خودموبه خواب عادت دادم دیگه!هااا؟؟؟
خیلی خب داداش چون دخترم بالانس نمیتونم بزنم ولی رو مخ یه دونه داداش میرم خخخخخ اونوقته که خواب از چشام میپره:دی
منتظر باش داداش -
nakisa;12338 said:
> من خودموبه خواب عادت دادم دیگه!هااا؟؟؟
> خیلی خب داداش چون دخترم بالانس نمیتونم بزنم ولی رو مخ یه دونه داداش میرم خخخخخ اونوقته که خواب از چشام میپره:دی
> منتظر باش داداشخو رو مخ داداشت اسکی برو به من چیکار داری اخه :|
هعی بیا خوبی کن -
@lovesick;12339 said:
> خو رو مخ داداشت اسکی برو به من چیکار داری اخه :|
> هعی بیا خوبی کن ففففففبه من چیکار داری!خخخخ تووووخووووبی؟!چه بدانم
-
nakisa;12340 said:
> به من چیکار داری!خخخخ تووووخووووبی؟!چه بدانم
عادم اینقد حسود چشم نداری خوبیامو ببینی :دی
به نام خداوند بخشنده مهربان
سلام ...اینجا از هرچی اذیتتون میکنه بگید وبزارین تخلیه شین...از موانع درس خوندنتون بگید تاباهم براش راه حل پیداکنیم....برعکس از خوشحالی هاتون هم بگید...از چیز هایی بگید که باعث شده باعلاقه وقتتون رو صرف مطالعه کنید...موفق باشید وامیدوارم تاروز کنکور کلی اتفاقای خوب براتون بیفته که شمارو به سمت پیروزی ببره...
رعایت قوانین تاپیک برای همه الزامی می باشد
بحث سیاسی، اعتقادی و تنش زا ممنوع
پرسیدن سوال درسی و مشاوره ای ممنوع
پرهیز از توهین و بی احترامی و استفاده از الفاظ نامناسب
پرهیز از قرار دادن متن ، آهنگ و... با محتوای نامناسب
مواظب شوخی هاتون باشید هر شوخی مناسب محیط انجمن نیست
همه ی گویش ها و زبان ها برای همه ما آلایی ها با ارزش هستند پس برای احترام به هم فقط فارسی صحبت کنید
سبز باشید و سربلند
سلام
امیدوارم حالتون خوب باشه بچهها
امروز اومدم با یه تاپیک جذاب! برای بچههای جذابتر!
خب امسال هم داره تموم میشه دوستان (واقعا؟!)
کلی اتفاق افتاد امسال برای هرکدوممون .. خوب، بد، زشت، حتی جلف! ️
اینجا قراره از ترینهای سال 403 بنویسیم. دوستاتونو تگ کنین و بگین که هرکسی «چی ترین» بوده ..
از خوبیای همدیگه بگین البته اخلاقای بد رو هم لحاظ کنین که پررو نشن دیگه
سال نو رو هم از همینجا پیشاپیش تبریک میگم بهتون امیدوارم سال خوبی داشته باشین
لایک و کامنت و معرفی به دوستاتون فراموش نشههه
@دانش-آموزان-آلاء
سلااامممم
هممون گاهی عکس هایی رو میبینیم که شادی برای قلبمون به همراه دارن
گاهی بعضی عکسا یادآور یه خاطره خوبن
بعضی عکسا خنده روی لبمون میارن و بعضی اشک تو چشامون...
بعضی عکسا یادآور آدم هایی هستن که دوستشون داریم
بنظر عکسا روح دارن و حسشون به ما منتقل میشه...
بعضیاشون خیلی کیوت و با نمکن
بعضیاشون غمگینن
بعضیا بی حس و بی حالن
بعضیا خیلیی شادن
اینجا گالریِ عکسایی ک دوسشون داریم یا یه چیزی رو برامون زنده میکنن
دوست داشتین یه متن خوشگلم زیرش بنویسین..
دعوت میکنم از :
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1402
@بچه-های-تجربی-کنکور-1401
@ریاضیا @تجربیا @انسانیا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1403 (شما یه سر کوچولو بزنین کافیه خوشحال میشیم)
و هر کس دیگه ای که دوست داره شرکت کنه
منتظر عکس های زیباتون هستم
درود بر همه دوستان و همراهان
چیزی که به نظرم اومد این که تو تموم این سالها اونجوری که باید و شاید تو تاپیک های عید نوروز آلاخونه به رسم و رسومات پرداخته نشده، چیزی که بوده فقط تبریکات بوده و شادی
من تصمیم گرفتم امسال از رسم و رسومات و سنت های عید نوروز بگم و بعد از اون به امید خدا تبریک های خوشگلتون رو روانه تاپیک کنید
عید نوروز
با نزدیک شدن به پایان سال ۱۴۰۳، همه در حال آماده شدن برای استقبال از نوروز ۱۴۰۴ هستند. سال ۱۴۰۳ کبیسه و ۳۶۶ روزه است و سال جدید در نیمه روز ۳۰ اسفند ۱۴۰۳ تحویل خواهد شد.
لحظه دقیق تحویل سال ۱۴۰۴:
زمان: ساعت ۱۲:۳۱:۳۰ ظهر
تاریخ شمسی: پنجشنبه ۳۰ اسفند ۱۴۰۳️
تاریخ میلادی: ۲۰ مارس ۲۰۲۵️
تعطیلی طولانی نوروز ۱۴۰۴: سال ۱۴۰۳ به دلیل کبیسه بودن، ۳۰ اسفند بهعنوان تعطیل رسمی محسوب میشود. همچنین چهار روز اول سال ۱۴۰۴ نیز تعطیل است که در مجموع ۶ روز تعطیلی پیوسته را رقم میزند.
تاریخچه عید نوروز؛ جشن کهن ایرانیان:
نوروز یکی از قدیمیترین جشنهای جهان است که بیش از ۳۰۰۰ سال قدمت دارد و در دوران هخامنشیان بهعنوان یک آیین رسمی شناخته شد.
نوروز در فرهنگ ایران باستان:
نمادی از پیروزی نور بر تاریکی
آغاز زندگی دوباره طبیعت
فرصتی برای دور شدن از ناملایمات گذشته
داریوش بزرگ در تخت جمشید مراسم باشکوهی برگزار میکرد که نمایندگان کشورهای مختلف در آن شرکت میکردند.
ساسانیان نیز نوروز را با اهدای سکه و هدایای ارزشمند گرامی میداشتند.
این جشن در کشورهای افغانستان، تاجیکستان، ترکیه، آذربایجان، ازبکستان و بخشهایی از چین و هند نیز برگزار میشود.
برخی سنتهای نوروز در کشورهای مختلف:
افغانستان: تهیه هفتمیوه (ترکیبی از میوههای خشک و شیره)
ترکمنستان: مراسم گلگردانی (نمادی از خوشاقبالی)
تاجیکستان: رقص و آوازهای محلی
مهمترین سنتهای عید نوروز:
سفره هفتسین؛ نماد خوشبختی و برکت:
یکی از برجستهترین نمادهای نوروز، سفره هفتسین است. ایرانیان در روزهای پایانی سال، این سفره را در خانههای خود پهن میکنند و در کنار آن، لحظه تحویل سال را جشن میگیرند. هر یک از اجزای هفتسین، مفهوم خاصی را در بر دارد:
اجزای سفره هفتسین و معانی آن:
سیب: نماد سلامتی و زیبایی
سنجد : نماد عشق و مهر
سبزه: نماد طبیعت و سرزندگی
سیر🧄: نماد دفع بلا و بیماری
سمنو: نماد برکت و فراوانی
سرکه: نماد صبر و استقامت
سماق: نماد طلوع خورشید
خانهتکانی و پوشیدن لباس نو:
یکی از رسومات مهم نوروز، خانهتکانی است که معمولاً از چند هفته قبل از عید آغاز میشود. مردم با تمیز کردن خانههای خود، گرد و غبار سال گذشته را پاک میکنند و فضا را برای آغاز سال جدید آماده میکنند. این کار نمادی از پاکسازی روح و جسم نیز محسوب میشود.
پوشیدن لباس نو یکی دیگر از آیینهای نوروزی است. بسیاری از ایرانیان در لحظه تحویل سال، لباسهای جدید به تن میکنند تا سال نو را با احساس تازگی و امید آغاز کنند. انتخاب لباسهای روشن و تمیز، نشاندهنده استقبال از شادی و نشاط در سال جدید است.
دید و بازدید و عیدی دادن:
نوروز زمانی برای تقویت روابط خانوادگی و اجتماعی است. یکی از سنتهای اصلی بعد از لحظه تحویل سال، تماس گرفتن با اقوام و آشنایان است تا سال جدید را تبریک بگویند. و بعد از تحویل سال خانوادهها به خانه بزرگترها میروند و سال نو را به آنها تبریک میگویند. این دیدارها فرصتی برای گسترش دوستیها، ایجاد همدلی و زنده نگه داشتن روابط خانوادگی فراهم میکند.
یکی از رسوم جذاب عید نوروز عیدی دادن به کودکان است، که معمولاً شامل پول نقد یا هدایای کوچک است.
.
@ریاضیا
@تجربیا
@انسانیا
@دهم
@یازدهم
@دوازدهم
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@ادمین
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@دانشجویان-درس-خون
@دانشجویان-مهندسی
@دانشجویان-پزشکی
@دانشجویان-پیراپزشکی
@ناظم
@همیار
دیگه واسه اینکه کسی از قلم نیفته همه گرو ها رو منشن کردم
پیشاپیش سال نو رو بهتون تبریک میگم
امیدوارم که سال خوبی پیش رو داشته باشید و از تک تک لحظات زندگیتون بهترین بهره رو ببرید و همیشه شاد و پیروز و سربلند باشید️
هر روزتان نوروز، نوروزتان پیروز️
سلام
اینم یه چالشه!
راستش بهترین بخشی که به نظرم برای این تاپیک مناسب اومد بخش غیر درسی بود....
درست مثل چیزی که قسمت تایتل تاپیک نوشتم
این بخش رو میزنم برای کسایی که کنکوری ان،دانشجو ان یا یه کار مهم اما وقت محدود دارن و غالبا هم درگیر کمالگرایی ان....
این که اگه وسط کاراتون خارج از وقت معین رفتین سراغ چیزی که هیچ ربطی به فعالیت اصلیتون نداره"گوشی،سیستم،وب گردی و هر چیزی که تو این دسته قرار بگیره و خودتون بدونین داره وقتتونو تلف میکنه"
بیاین و اینجا گزارششو بدین
واقعا نمیدونم چقدر تاثیر داره روی فعالیتتون اما میتونم بگم اینو که در وهله ی اول تاپیکو برای خودم زدم ! برای ایجاد عادتِ درست کار کردن و بهتر پیش رفتن
به مدت 21 روز اگه موفق بودین و درست مدیریت کردین اتمام چالشه
اما اگه یه روزم به هم ریخت چالش از اول میشه
همین موفق باشین
@دانش-آموزان-آلاء
سلام به یاران جــان
به %(#ff00ff)[کـــافه میـــم] خوش اومدین..
توی انجمن جای همچین تاپیکی خالی بود
دعوتتون میکنم که اینجا %(#00ffff)[متــن های ادبــی] بفرستین
ما نمیتونستیم توی تاپیک شعــردانه متن ادبی بفرستیم
توی تاپیک خــــودنویس هم نمیتونستیم چون مخصوص دست نوشته های خودمونه
و توی تاپیک هرچی تودلته بریز بیرون هم نوشته ها گم میشدن
همگی خوش اومدین..
%(#0000ff)[اسپم ممنوعه]
و اینکه از مدیر عزیز هم درخواست دارم که تاپیک رو قفل نکنن
@M-an
%(#7f7fff)[_________________________________]
خب خب
دعوت میکنم از :
@خانوم
@dlrm
@اکالیپتوس
@revival
@گونش
@Saahaar
@sheyda-fkh
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
ارتباط کمبود خواب با سلامت قلبی نوجوانان
نوجوانان برای حفظ سلامت مطلوب به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما بسیاری از آنها این میزان را دریافت نمیکنند. تحقیقات نشان میدهد که کمخوابی مداوم میتواند خطر فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهد.
دلایل کمبود خواب در نوجوانان
۱. ساعات زودهنگام شروع مدارس: بسیاری از دبیرستانها کلاسهای خود را قبل از ساعت ۸ صبح آغاز میکنند، که باعث اختلال در ریتم طبیعی خواب نوجوانان میشود.
۲. استفاده بیش از حد از صفحهنمایش: قرار گرفتن در معرض نور آبی گوشیهای هوشمند و تبلتها، تولید ملاتونین را کاهش داده و به خواب رفتن را دشوار میکند.
۳. فشارهای تحصیلی و اجتماعی: تکالیف، فعالیتهای فوقبرنامه و تعاملات اجتماعی از ساعات خواب نوجوانان میکاهند.
۴. مصرف کافئین: به نوشته اخبار فرهنگیان، نوشیدنیهای انرژیزا و قهوه میتوانند روند طبیعی خواب را مختل کنند.
عوارض کمبود خواب
افزایش خطر فشار خون بالا
تضعیف سیستم ایمنی بدن
افزایش احتمال چاقی و مشکلات متابولیک
اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی
کاهش تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی
راهکارهای بهبود کیفیت خواب
برنامه خواب منظم: خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص، حتی در تعطیلات.
کاهش استفاده از صفحهنمایش قبل از خواب: خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب.
ایجاد روتین آرامشبخش: مطالعه، دوش آب گرم یا تمرینات آرامشبخش.
افزایش فعالیت بدنی: ورزش منظم اما نه در ساعات پایانی شب.
محدودیت مصرف کافئین: کاهش مصرف قهوه، نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا در ساعات بعدازظهر و شب.
اصلاح ساعات شروع مدارس: تنظیم ساعات مدارس برای همخوانی با نیازهای بیولوژیکی نوجوانان.
نتیجهگیری
نوجوانانی که خواب کافی ندارند، در معرض خطرات جدی سلامتی قرار دارند. آگاهیبخشی، تغییر سبک زندگی و اصلاح الگوهای خواب میتواند نقش مهمی در کاهش خطر فشار خون بالا و بهبود سلامت عمومی آنها داشته باشد.
سلام دوستان عزیز ️
بنظرم یه زندگی تک بعدی خیلی بده یعنی اینکه فقط درس هدف زندگیتون باشه ...
اهمیت دادن به ورزش و تناسب اندام و کلی هدف دیگه مثلا خوانندگی دوبلوری و هر استعداد دیگه ای ک دارید در کنار درس باعث میشه ک تک بعدی نباشید و اگه درس رو ازتون بگیرن دیگ حوصله تون سر نمیره و دنبال کارای بیهوده نمیرید چون هدف ( های ) دیگه ای هم دارید :))
اینجا میتونید برای هرکاری ک در این جهت کمکتون میکنه هدف گذاری کنید و پیشرفتتون رو ثبت کنید یطورایی مثل گزارشکار درسی ولی کلی تر ...
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@تجربیا
@ریاضیا