-
sky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
ناهار چی درست کنم ?
هیچی ب ذهنم نمیرسه...
یه چیز آسون و خوشمزهکشک بادمجون (:
@m-an در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
sky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
ناهار چی درست کنم ?
هیچی ب ذهنم نمیرسه...
یه چیز آسون و خوشمزهکشک بادمجون (:
تا حالا درست نکردم
میترسم خراب کنم رو دستم بمونه
کشکم نداریم تازه. -
-
@m-an در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
sky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
ناهار چی درست کنم ?
هیچی ب ذهنم نمیرسه...
یه چیز آسون و خوشمزهکشک بادمجون (:
تا حالا درست نکردم
میترسم خراب کنم رو دستم بمونه
کشکم نداریم تازه. -
@m-an در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
می خوای یادت بدم ؟!
(:الویه درست کن اما دیر میشه تا مرغ بپزی joy
اگه بلدی اره
برای امروز نمیخام
فردا نوبت ناهار و شام درست کردن منه -
@m-an در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
می خوای یادت بدم ؟!
(:الویه درست کن اما دیر میشه تا مرغ بپزی joy
اگه بلدی اره
برای امروز نمیخام
فردا نوبت ناهار و شام درست کردن منه -
Mmdasn در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
sky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
ناهار چی درست کنم ?
هیچی ب ذهنم نمیرسه...
یه چیز آسون و خوشمزهماکارونی (:
اصلن حرفشو نزنید
چن شب پیش درست کردم برا اولین بار بعد از 2 سال
یه مزخرفی شد ک خدا میدونه
از گلوم پایین نمیرفت اصن
مزه ی خاک میدادsky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
Mmdasn در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
sky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
ناهار چی درست کنم ?
هیچی ب ذهنم نمیرسه...
یه چیز آسون و خوشمزهماکارونی (:
اصلن حرفشو نزنید
چن شب پیش درست کردم برا اولین بار بعد از 2 سال
یه مزخرفی شد ک خدا میدونه
از گلوم پایین نمیرفت اصن
مزه ی خاک میدادمن درست میکنم اونوقت تو بلد نیستی؟
-
Mmdasn در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
sky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
ناهار چی درست کنم ?
هیچی ب ذهنم نمیرسه...
یه چیز آسون و خوشمزهماکارونی (:
اصلن حرفشو نزنید
چن شب پیش درست کردم برا اولین بار بعد از 2 سال
یه مزخرفی شد ک خدا میدونه
از گلوم پایین نمیرفت اصن
مزه ی خاک میدادsky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
Mmdasn در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
sky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
ناهار چی درست کنم ?
هیچی ب ذهنم نمیرسه...
یه چیز آسون و خوشمزهماکارونی (:
اصلن حرفشو نزنید
چن شب پیش درست کردم برا اولین بار بعد از 2 سال
یه مزخرفی شد ک خدا میدونه
از گلوم پایین نمیرفت اصن
مزه ی خاک میدادهرچی فکر میکنم نمیفهمم چجوری مزه خاک میداده
-
بله بله خوب گوش کن حالا کدومو یاد بدم ؟
@m-an در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
بله بله خوب گوش کن حالا کدومو یاد بدم ؟
کشک بادمجونو بگو
دستت طلا -
sky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
Mmdasn در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
sky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
ناهار چی درست کنم ?
هیچی ب ذهنم نمیرسه...
یه چیز آسون و خوشمزهماکارونی (:
اصلن حرفشو نزنید
چن شب پیش درست کردم برا اولین بار بعد از 2 سال
یه مزخرفی شد ک خدا میدونه
از گلوم پایین نمیرفت اصن
مزه ی خاک میدادمن درست میکنم اونوقت تو بلد نیستی؟
Mmdasn در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
sky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
Mmdasn در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
sky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
ناهار چی درست کنم ?
هیچی ب ذهنم نمیرسه...
یه چیز آسون و خوشمزهماکارونی (:
اصلن حرفشو نزنید
چن شب پیش درست کردم برا اولین بار بعد از 2 سال
یه مزخرفی شد ک خدا میدونه
از گلوم پایین نمیرفت اصن
مزه ی خاک میدادمن درست میکنم اونوقت تو بلد نیستی؟
چون شما بلدی منم حتما باید بلد باشم?
استدلالتمنو کشته -
sky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
Mmdasn در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
sky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
ناهار چی درست کنم ?
هیچی ب ذهنم نمیرسه...
یه چیز آسون و خوشمزهماکارونی (:
اصلن حرفشو نزنید
چن شب پیش درست کردم برا اولین بار بعد از 2 سال
یه مزخرفی شد ک خدا میدونه
از گلوم پایین نمیرفت اصن
مزه ی خاک میدادهرچی فکر میکنم نمیفهمم چجوری مزه خاک میداده
sahba در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
sky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
Mmdasn در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
sky daughter در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
ناهار چی درست کنم ?
هیچی ب ذهنم نمیرسه...
یه چیز آسون و خوشمزهماکارونی (:
اصلن حرفشو نزنید
چن شب پیش درست کردم برا اولین بار بعد از 2 سال
یه مزخرفی شد ک خدا میدونه
از گلوم پایین نمیرفت اصن
مزه ی خاک میدادهرچی فکر میکنم نمیفهمم چجوری مزه خاک میداده
منم نفهمیدم چرا!
بقیه همچین حسی نداشتن فقط من اینجوری حس میکردم... -
alirezashahri در
تازه های تکنولوژی
گفته است:
اندروید O احتمالا ۳۰ مرداد منتشر میشود
گزارشهایی که در مورد تاریخ انتشار اندروید O از سوی منابع مختلف منتشر میشوند، به تاریخ دقیقی اشاره نمیکنند و کاربران را سردرگم کردهاند. خبرها حاکی از آن هستند که گوگل نسخهی بعدی سیستمعامل اندروید را در همین ماه منتشر میکند؛ اما هنوز مشخص نیست که این غول جستجو، دقیقاً چه روزی اندروید O را منتشر خواهد کرد.بهتازگی گزارشی غیر رسمی از سوی دیوید روداک از وبسایت اندروید پلیس منتشر شده است که بر اساس آن، گویا گوگل در نظر دارد که اندروید O را از تاریخ ۳۰ مرداد به بعد، در اختیار کاربران گوشیهای پیکسل قرار دهد. این منبع آگاه اعلام کرده است که گوگل در نظر دارد در همین روز - که مصادف است با وقوع پدیدهی خورشیدگرفتگی کامل در ایالات متحده - از نام تجاری اندروید نیز O پرده بردارد؛ البته وی به این نکته اشاره کرده است که نمیتوان کاملاً این اطلاعات را تأیید کرد.
اطلاعات دیگری نیز از سوی ایوان بلس منتشر شدهاند که به انتشار اندروید O در هفتهی آینده اشاره دارند. با توجه به این اطلاعات، میتوان گفت که احتمال انتشار اندروید O در تاریخ ۳۰ مرداد بسیار بالا است. به هر حال، انتشار اندروید O در ماه آگوست قطعی است و بهزودی روز دقیق انتشار مشخص خواهد شد. از آنجایی که تنها یک هفته تا انتشار احتمالی جدیدترین نسخهی اندروید باقی مانده است؛ بهزودی شاهد انتشار اطلاعات بیشتری از آن خواهیم بود که ما را با جزئیات عرضهی اندروید O آشنا خواهند کرد.
-
reza213 در دیفرانسیل محمد صادق ثابتی صفر تا صد کنکور (96-95) گفته است:
دوستان ریاضی که دیدین فیلم ها رو جواب بدن: جلسه 24.25.26 فقط مخصوص ریاضی هاست ؟؟؟ @دانش-آموزان-آلاء @خیرین-کوچک-دریا-دل
دوستان رشته ریاضی یا تجربی که با سرفصل ها آشنا هستن لطفا برن تو تاپیک دیفرانسیل و جواب ایشون رو بدن.
-
-
یکی رفت انگلیس. صبح پاشد با زنش رفت بیرون توی خیابون.
یه مرده از کنارشون رد شد و گفت: «گود مورنینگ سر». اون جواب داد: «سر مورنینگ گود»!زنش پرسید اوا آقا جعفر چی شد؟
گفت هیچی! این یارو انگلیسیه گفت: «سلام علیکم» و منم بهش گفتم: علیکم سلام -
@m-an در هرچی تو دلته بریز بیرون گفته است:
بله بله خوب گوش کن حالا کدومو یاد بدم ؟
کشک بادمجونو بگو
دستت طلایه چندتا بادمجون برمیداری (نمی دونم چند نفر هستین)
پوستشونو می گیری خورد می کنی ورقه ای خیلی نازک نه ها
بریز تو آبکش بشور بعد نمک بزن بزار یه نیم ساعت بمونه تا تلخیش بره2تا پیاز بردار نگینی خورد کن
4-5تا هم سیر رو پوست بگیر خلالی خورد کن
بادمجونا رو سرخ کن همزمان تو یه ظرف دیگه
اول پیاز رو خوب تفت بده تا طلایی بشه بعدکه طلایی کم رنگ شد سیر رو هم اضافه کن
بعد کمی نعناع خشک رو به پیاز و سیر اضافه کن و یه هم بزن و سریع از رو حرارت بردار نسوزونیا
بادمجونا رو می تونی با یه قاشقی چیز له کنی نکردی هم نکردی مهم اینه خوب موقع سرخ شدن نرم بشن
حالا مواد رو با هم مخلوط کن
2-3 قاشق کشک بریز یه 5 مین بزار رو اجاق درشو ببندآمادس می تونی نوش جان کنی
می تونی یه گوجه هم پوست بگیری خورد کنی قبل اضافه کردن نعناع با پیاز سرخ کنی
پ ن : کمی از پیاز و سیر داغی که درست کردی رو نگه دار برا تزیین
برا شام درست کن
برا ناهار سبکه
ناهارم قیمه درست کن به به -
یه چندتا بادمجون برمیداری (نمی دونم چند نفر هستین)
پوستشونو می گیری خورد می کنی ورقه ای خیلی نازک نه ها
بریز تو آبکش بشور بعد نمک بزن بزار یه نیم ساعت بمونه تا تلخیش بره2تا پیاز بردار نگینی خورد کن
4-5تا هم سیر رو پوست بگیر خلالی خورد کن
بادمجونا رو سرخ کن همزمان تو یه ظرف دیگه
اول پیاز رو خوب تفت بده تا طلایی بشه بعدکه طلایی کم رنگ شد سیر رو هم اضافه کن
بعد کمی نعناع خشک رو به پیاز و سیر اضافه کن و یه هم بزن و سریع از رو حرارت بردار نسوزونیا
بادمجونا رو می تونی با یه قاشقی چیز له کنی نکردی هم نکردی مهم اینه خوب موقع سرخ شدن نرم بشن
حالا مواد رو با هم مخلوط کن
2-3 قاشق کشک بریز یه 5 مین بزار رو اجاق درشو ببندآمادس می تونی نوش جان کنی
می تونی یه گوجه هم پوست بگیری خورد کنی قبل اضافه کردن نعناع با پیاز سرخ کنی
پ ن : کمی از پیاز و سیر داغی که درست کردی رو نگه دار برا تزیین
برا شام درست کن
برا ناهار سبکه
ناهارم قیمه درست کن به به -
عااا خوش به حالتون من اصلا اشپزی بلد نیستم
-
میگم بچه ها شده شما تا حالا برای یه کارورز گزارش پایان کار بنویسین ؟
به نام خداوند بخشنده مهربان
سلام ...اینجا از هرچی اذیتتون میکنه بگید وبزارین تخلیه شین...از موانع درس خوندنتون بگید تاباهم براش راه حل پیداکنیم....برعکس از خوشحالی هاتون هم بگید...از چیز هایی بگید که باعث شده باعلاقه وقتتون رو صرف مطالعه کنید...موفق باشید وامیدوارم تاروز کنکور کلی اتفاقای خوب براتون بیفته که شمارو به سمت پیروزی ببره...
رعایت قوانین تاپیک برای همه الزامی می باشد
بحث سیاسی، اعتقادی و تنش زا ممنوع
پرسیدن سوال درسی و مشاوره ای ممنوع
پرهیز از توهین و بی احترامی و استفاده از الفاظ نامناسب
پرهیز از قرار دادن متن ، آهنگ و... با محتوای نامناسب
مواظب شوخی هاتون باشید هر شوخی مناسب محیط انجمن نیست
همه ی گویش ها و زبان ها برای همه ما آلایی ها با ارزش هستند پس برای احترام به هم فقط فارسی صحبت کنید
سبز باشید و سربلند
سلام
امیدوارم حالتون خوب باشه بچهها
امروز اومدم با یه تاپیک جذاب! برای بچههای جذابتر!
خب امسال هم داره تموم میشه دوستان (واقعا؟!)
کلی اتفاق افتاد امسال برای هرکدوممون .. خوب، بد، زشت، حتی جلف! ️
اینجا قراره از ترینهای سال 403 بنویسیم. دوستاتونو تگ کنین و بگین که هرکسی «چی ترین» بوده ..
از خوبیای همدیگه بگین البته اخلاقای بد رو هم لحاظ کنین که پررو نشن دیگه
سال نو رو هم از همینجا پیشاپیش تبریک میگم بهتون امیدوارم سال خوبی داشته باشین
لایک و کامنت و معرفی به دوستاتون فراموش نشههه
@دانش-آموزان-آلاء
سلااامممم
هممون گاهی عکس هایی رو میبینیم که شادی برای قلبمون به همراه دارن
گاهی بعضی عکسا یادآور یه خاطره خوبن
بعضی عکسا خنده روی لبمون میارن و بعضی اشک تو چشامون...
بعضی عکسا یادآور آدم هایی هستن که دوستشون داریم
بنظر عکسا روح دارن و حسشون به ما منتقل میشه...
بعضیاشون خیلی کیوت و با نمکن
بعضیاشون غمگینن
بعضیا بی حس و بی حالن
بعضیا خیلیی شادن
اینجا گالریِ عکسایی ک دوسشون داریم یا یه چیزی رو برامون زنده میکنن
دوست داشتین یه متن خوشگلم زیرش بنویسین..
دعوت میکنم از :
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1402
@بچه-های-تجربی-کنکور-1401
@ریاضیا @تجربیا @انسانیا
@بچه-های-تجربی-کنکور-1403 (شما یه سر کوچولو بزنین کافیه خوشحال میشیم)
و هر کس دیگه ای که دوست داره شرکت کنه
منتظر عکس های زیباتون هستم
درود بر همه دوستان و همراهان
چیزی که به نظرم اومد این که تو تموم این سالها اونجوری که باید و شاید تو تاپیک های عید نوروز آلاخونه به رسم و رسومات پرداخته نشده، چیزی که بوده فقط تبریکات بوده و شادی
من تصمیم گرفتم امسال از رسم و رسومات و سنت های عید نوروز بگم و بعد از اون به امید خدا تبریک های خوشگلتون رو روانه تاپیک کنید
عید نوروز
با نزدیک شدن به پایان سال ۱۴۰۳، همه در حال آماده شدن برای استقبال از نوروز ۱۴۰۴ هستند. سال ۱۴۰۳ کبیسه و ۳۶۶ روزه است و سال جدید در نیمه روز ۳۰ اسفند ۱۴۰۳ تحویل خواهد شد.
لحظه دقیق تحویل سال ۱۴۰۴:
زمان: ساعت ۱۲:۳۱:۳۰ ظهر
تاریخ شمسی: پنجشنبه ۳۰ اسفند ۱۴۰۳️
تاریخ میلادی: ۲۰ مارس ۲۰۲۵️
تعطیلی طولانی نوروز ۱۴۰۴: سال ۱۴۰۳ به دلیل کبیسه بودن، ۳۰ اسفند بهعنوان تعطیل رسمی محسوب میشود. همچنین چهار روز اول سال ۱۴۰۴ نیز تعطیل است که در مجموع ۶ روز تعطیلی پیوسته را رقم میزند.
تاریخچه عید نوروز؛ جشن کهن ایرانیان:
نوروز یکی از قدیمیترین جشنهای جهان است که بیش از ۳۰۰۰ سال قدمت دارد و در دوران هخامنشیان بهعنوان یک آیین رسمی شناخته شد.
نوروز در فرهنگ ایران باستان:
نمادی از پیروزی نور بر تاریکی
آغاز زندگی دوباره طبیعت
فرصتی برای دور شدن از ناملایمات گذشته
داریوش بزرگ در تخت جمشید مراسم باشکوهی برگزار میکرد که نمایندگان کشورهای مختلف در آن شرکت میکردند.
ساسانیان نیز نوروز را با اهدای سکه و هدایای ارزشمند گرامی میداشتند.
این جشن در کشورهای افغانستان، تاجیکستان، ترکیه، آذربایجان، ازبکستان و بخشهایی از چین و هند نیز برگزار میشود.
برخی سنتهای نوروز در کشورهای مختلف:
افغانستان: تهیه هفتمیوه (ترکیبی از میوههای خشک و شیره)
ترکمنستان: مراسم گلگردانی (نمادی از خوشاقبالی)
تاجیکستان: رقص و آوازهای محلی
مهمترین سنتهای عید نوروز:
سفره هفتسین؛ نماد خوشبختی و برکت:
یکی از برجستهترین نمادهای نوروز، سفره هفتسین است. ایرانیان در روزهای پایانی سال، این سفره را در خانههای خود پهن میکنند و در کنار آن، لحظه تحویل سال را جشن میگیرند. هر یک از اجزای هفتسین، مفهوم خاصی را در بر دارد:
اجزای سفره هفتسین و معانی آن:
سیب: نماد سلامتی و زیبایی
سنجد : نماد عشق و مهر
سبزه: نماد طبیعت و سرزندگی
سیر🧄: نماد دفع بلا و بیماری
سمنو: نماد برکت و فراوانی
سرکه: نماد صبر و استقامت
سماق: نماد طلوع خورشید
خانهتکانی و پوشیدن لباس نو:
یکی از رسومات مهم نوروز، خانهتکانی است که معمولاً از چند هفته قبل از عید آغاز میشود. مردم با تمیز کردن خانههای خود، گرد و غبار سال گذشته را پاک میکنند و فضا را برای آغاز سال جدید آماده میکنند. این کار نمادی از پاکسازی روح و جسم نیز محسوب میشود.
پوشیدن لباس نو یکی دیگر از آیینهای نوروزی است. بسیاری از ایرانیان در لحظه تحویل سال، لباسهای جدید به تن میکنند تا سال نو را با احساس تازگی و امید آغاز کنند. انتخاب لباسهای روشن و تمیز، نشاندهنده استقبال از شادی و نشاط در سال جدید است.
دید و بازدید و عیدی دادن:
نوروز زمانی برای تقویت روابط خانوادگی و اجتماعی است. یکی از سنتهای اصلی بعد از لحظه تحویل سال، تماس گرفتن با اقوام و آشنایان است تا سال جدید را تبریک بگویند. و بعد از تحویل سال خانوادهها به خانه بزرگترها میروند و سال نو را به آنها تبریک میگویند. این دیدارها فرصتی برای گسترش دوستیها، ایجاد همدلی و زنده نگه داشتن روابط خانوادگی فراهم میکند.
یکی از رسوم جذاب عید نوروز عیدی دادن به کودکان است، که معمولاً شامل پول نقد یا هدایای کوچک است.
.
@ریاضیا
@تجربیا
@انسانیا
@دهم
@یازدهم
@دوازدهم
@فارغ-التحصیلان-آلاء
@ادمین
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@دانشجویان-درس-خون
@دانشجویان-مهندسی
@دانشجویان-پزشکی
@دانشجویان-پیراپزشکی
@ناظم
@همیار
دیگه واسه اینکه کسی از قلم نیفته همه گرو ها رو منشن کردم
پیشاپیش سال نو رو بهتون تبریک میگم
امیدوارم که سال خوبی پیش رو داشته باشید و از تک تک لحظات زندگیتون بهترین بهره رو ببرید و همیشه شاد و پیروز و سربلند باشید️
هر روزتان نوروز، نوروزتان پیروز️
سلام
اینم یه چالشه!
راستش بهترین بخشی که به نظرم برای این تاپیک مناسب اومد بخش غیر درسی بود....
درست مثل چیزی که قسمت تایتل تاپیک نوشتم
این بخش رو میزنم برای کسایی که کنکوری ان،دانشجو ان یا یه کار مهم اما وقت محدود دارن و غالبا هم درگیر کمالگرایی ان....
این که اگه وسط کاراتون خارج از وقت معین رفتین سراغ چیزی که هیچ ربطی به فعالیت اصلیتون نداره"گوشی،سیستم،وب گردی و هر چیزی که تو این دسته قرار بگیره و خودتون بدونین داره وقتتونو تلف میکنه"
بیاین و اینجا گزارششو بدین
واقعا نمیدونم چقدر تاثیر داره روی فعالیتتون اما میتونم بگم اینو که در وهله ی اول تاپیکو برای خودم زدم ! برای ایجاد عادتِ درست کار کردن و بهتر پیش رفتن
به مدت 21 روز اگه موفق بودین و درست مدیریت کردین اتمام چالشه
اما اگه یه روزم به هم ریخت چالش از اول میشه
همین موفق باشین
@دانش-آموزان-آلاء
سلام به یاران جــان
به %(#ff00ff)[کـــافه میـــم] خوش اومدین..
توی انجمن جای همچین تاپیکی خالی بود
دعوتتون میکنم که اینجا %(#00ffff)[متــن های ادبــی] بفرستین
ما نمیتونستیم توی تاپیک شعــردانه متن ادبی بفرستیم
توی تاپیک خــــودنویس هم نمیتونستیم چون مخصوص دست نوشته های خودمونه
و توی تاپیک هرچی تودلته بریز بیرون هم نوشته ها گم میشدن
همگی خوش اومدین..
%(#0000ff)[اسپم ممنوعه]
و اینکه از مدیر عزیز هم درخواست دارم که تاپیک رو قفل نکنن
@M-an
%(#7f7fff)[_________________________________]
خب خب
دعوت میکنم از :
@خانوم
@dlrm
@اکالیپتوس
@revival
@گونش
@Saahaar
@sheyda-fkh
@دانش-آموزان-آلاء
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
ارتباط کمبود خواب با سلامت قلبی نوجوانان
نوجوانان برای حفظ سلامت مطلوب به ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز دارند، اما بسیاری از آنها این میزان را دریافت نمیکنند. تحقیقات نشان میدهد که کمخوابی مداوم میتواند خطر فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهد.
دلایل کمبود خواب در نوجوانان
۱. ساعات زودهنگام شروع مدارس: بسیاری از دبیرستانها کلاسهای خود را قبل از ساعت ۸ صبح آغاز میکنند، که باعث اختلال در ریتم طبیعی خواب نوجوانان میشود.
۲. استفاده بیش از حد از صفحهنمایش: قرار گرفتن در معرض نور آبی گوشیهای هوشمند و تبلتها، تولید ملاتونین را کاهش داده و به خواب رفتن را دشوار میکند.
۳. فشارهای تحصیلی و اجتماعی: تکالیف، فعالیتهای فوقبرنامه و تعاملات اجتماعی از ساعات خواب نوجوانان میکاهند.
۴. مصرف کافئین: به نوشته اخبار فرهنگیان، نوشیدنیهای انرژیزا و قهوه میتوانند روند طبیعی خواب را مختل کنند.
عوارض کمبود خواب
افزایش خطر فشار خون بالا
تضعیف سیستم ایمنی بدن
افزایش احتمال چاقی و مشکلات متابولیک
اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی
کاهش تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی
راهکارهای بهبود کیفیت خواب
برنامه خواب منظم: خوابیدن و بیدار شدن در ساعت مشخص، حتی در تعطیلات.
کاهش استفاده از صفحهنمایش قبل از خواب: خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب.
ایجاد روتین آرامشبخش: مطالعه، دوش آب گرم یا تمرینات آرامشبخش.
افزایش فعالیت بدنی: ورزش منظم اما نه در ساعات پایانی شب.
محدودیت مصرف کافئین: کاهش مصرف قهوه، نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا در ساعات بعدازظهر و شب.
اصلاح ساعات شروع مدارس: تنظیم ساعات مدارس برای همخوانی با نیازهای بیولوژیکی نوجوانان.
نتیجهگیری
نوجوانانی که خواب کافی ندارند، در معرض خطرات جدی سلامتی قرار دارند. آگاهیبخشی، تغییر سبک زندگی و اصلاح الگوهای خواب میتواند نقش مهمی در کاهش خطر فشار خون بالا و بهبود سلامت عمومی آنها داشته باشد.
سلام دوستان عزیز ️
بنظرم یه زندگی تک بعدی خیلی بده یعنی اینکه فقط درس هدف زندگیتون باشه ...
اهمیت دادن به ورزش و تناسب اندام و کلی هدف دیگه مثلا خوانندگی دوبلوری و هر استعداد دیگه ای ک دارید در کنار درس باعث میشه ک تک بعدی نباشید و اگه درس رو ازتون بگیرن دیگ حوصله تون سر نمیره و دنبال کارای بیهوده نمیرید چون هدف ( های ) دیگه ای هم دارید :))
اینجا میتونید برای هرکاری ک در این جهت کمکتون میکنه هدف گذاری کنید و پیشرفتتون رو ثبت کنید یطورایی مثل گزارشکار درسی ولی کلی تر ...
@دانش-آموزان-نظام-جدید-آلا
@تجربیا
@ریاضیا