هرچی تودلته بریز بیرون۶
-
jahad_121 نه واقعاً خیلی سخته و حوصله میخواد برم پیش متخصص
یبار تجربه کاهش وزن حدودا ۱۰ کیلو توی دو ماه رو داشتم(والیبال)
بنظرتون دوچرخه هم خوبه؟ یا بهتره برم سراغ دو؟Akito
اها
والیبالم خوبهدوچرخه مسیر طولانی و هوازی خوبه ولی دوچرخه بیشتر برای و پا و بازو ها رو اول درگیر می کنه
ولی خوبه.
پیاده روی و کوه نوردی خیلی خوبه خصوصا کوه
منظورم از کوه نوردی چیزی شبیه بالارفتن مثل صخره نیستا
یک مسیر از پایین دشت که شیب داشته باشه و سخت باشه جوری که نفس نفس بزنید.
مسیر ها که چشمه ها هستند اگر رفته باشید چشمه جای بالایی هست تا به مبدا ش بخوایید برسید مسیر پر پیچی و سختی باید طی کنید. همین باعث میشه انرژی زیادی صرف بشههرکدوم که بیشتر در دسترس تون هست انجام بدید
دوچرخه والیبال پیاده روی و. -
همه چی ب کنار الان وقت وقته نون برنجیه
-
Akito
اها
والیبالم خوبهدوچرخه مسیر طولانی و هوازی خوبه ولی دوچرخه بیشتر برای و پا و بازو ها رو اول درگیر می کنه
ولی خوبه.
پیاده روی و کوه نوردی خیلی خوبه خصوصا کوه
منظورم از کوه نوردی چیزی شبیه بالارفتن مثل صخره نیستا
یک مسیر از پایین دشت که شیب داشته باشه و سخت باشه جوری که نفس نفس بزنید.
مسیر ها که چشمه ها هستند اگر رفته باشید چشمه جای بالایی هست تا به مبدا ش بخوایید برسید مسیر پر پیچی و سختی باید طی کنید. همین باعث میشه انرژی زیادی صرف بشههرکدوم که بیشتر در دسترس تون هست انجام بدید
دوچرخه والیبال پیاده روی و.jahad_121 کوه نوردی متاسفانه اینجا تو کرج خیلی فرصتش پیش نمیاد:/ راهش خیلی دوره
ولی داراب که میریم همیشه چندباری کوه نوردی(همینجور که شما میگین) میریم
تنگ کتو، چشمه گلابی و ...
داراب و کلا شهرستان خیلی خوبه
آها...
دوچرخه بنظر شما تا چه حدی مناسبه؟ یعنی از کجا به بعد ممکنه بازم ضرر برسونه؟ -
️
-
-
-
_ Reza _ شناختمشون، شمایین
-
Zahra2020 اون آزمون که گذاشتین، گزینه درست ۲ بود؟
-
Bmi برای مرد ۲۵ خوبه خوشتیپ میشه
برای زن ۲۲ خوبه -
البته ۲۵ با عضله
-
Akito کلک تست یکی از بچه های اینجا بود
یعنی میخوای بگی سر در میاری ؟
-
_ Reza _ خب من ۳۰ ام
خداحافظ خوش گذرونی
سلام دوچرخه سواری -
Zahra2020 یه چیزایی سردر میارم
بالاخره مامانم بیوتکنولوژی خونده ها -
آی خداااااا
-
_ Reza _
۳۰ با چربی هیچ جوره راه نداره خوشتیپ باشه؟ -
Akito ببین ۳۰ خوشتیپ هم داریم ولی به دل من نیست
مثلا هادی چوپان ۳۰ فکر کنم bmi ش ولی از استیلش خوشم نمیاد چون قدش کوتاهه ولی حجم عضلاتش خیلی زیاده
Bmi رونالدو رو حساب کن دقیقن ۲۵
برای زلاتان ۲۴/۹۲
اینطور استیلایی رو من میپسندم -
jahad_121 کوه نوردی متاسفانه اینجا تو کرج خیلی فرصتش پیش نمیاد:/ راهش خیلی دوره
ولی داراب که میریم همیشه چندباری کوه نوردی(همینجور که شما میگین) میریم
تنگ کتو، چشمه گلابی و ...
داراب و کلا شهرستان خیلی خوبه
آها...
دوچرخه بنظر شما تا چه حدی مناسبه؟ یعنی از کجا به بعد ممکنه بازم ضرر برسونه؟Akito اها
اره منظورم همین طور مسیر هایی هستدوچرخه سواری زمان ش خوب باشه مشکلی نداره
فقط شما باید وزن تون رو محاسبه کنید
این طور نباشه خیلی فعالیت داسته باشید که اسیب بزنه
بدن ضعف میشه
انگار که یک دفعه یک شک بهش وارد شده
ولی اگر یک زمان مشخص باشه و یم دفعه از تایم زیاد شروع نکرده باشید
و کم کم مدت ورزش افزایش بدید خودش سازگار میشه
و برای همین داخل 2 ماه نمیشه یک اون عددی که می خوایید کم کرد
ولی شاید نصفش بشه 7 کیلو تا 10
البته من اطلاع کافی ندارم برای همین با دکتر و مربی صحبت کنید خوبه
مرکز بهداشت هم فکر کنم بتونید تماس بگیرید
و بگید می خوایید از متخصص تغدیه سوال کنید