شروع از صفر تستی

[Galadriel]

و مدیتیشن :)

[Sara rezaee 0]

@f-seif-0 مررسی😁

[اهورا]

Sara rezaee 0

سلام طبیعیه
بدن به طور معمول به 7 ساعت خواب نیاز داره
شما خیلی کاهشش دادید
البته متفاوته ممکنه یکی با 5 ساعت خواب هم فول انرژی بشه

اما خوب نیاز بدنه که 7 الی 6 ساعت خواب داشته باشه تا خواب آلودگی نداشته باشه

[Sara rezaee 0]

@سجاد-ذوالفقاری اخه توی طول روزم میخوابم

[amirmohammad shakeri]

بدن به طور متوسط چه از نوزاد چه سالخورده به 6-8 ساعت خواب شبانه نیاز بایدی داره. مسلما احساس خستگی دارید. کمتر ازون باشه مغز اسیب میبینه

[اهورا]

Sara rezaee 0 در کمککککککککککک گفته است:

@سجاد-ذوالفقاری اخه توی طول روزم میخوابم

نه ببینید این که میگن بدن به 7 تا 10 ساعت خواب نیاز داره منظور خواب پیوسته و شبانست

استراحت طول روز مدت کوتاه و واسه یه ریکاوریه

اما خواب شبانه و به طور پیوسته باید توی اون محدوده باشه

[Sara rezaee 0]

@سجاد-ذوالفقاری خونمون توی طول روز خیلی شلوغه واسه همین مجبورم صبح زود بیدار شم که خلوت تره 🥺

[amirmohammad shakeri]

Sara rezaee 0 در کمککککککککککک گفته است:

@سجاد-ذوالفقاری خونمون توی طول روز خیلی شلوغه واسه همین مجبورم صبح زود بیدار شم که خلوت تره 🥺

خب یه پیشنهاد دارم براتون. شبا یه جوری هماهنگ کنید که ساعت 10 تا 2 صبح رو خواب باشید

هر 1 ساعت خواب تو این بازه انرژی معادل 1.30 - 2 ساعت خواب عادی میده به بدن

میتونین ازین موضوع استفاده کنین این تایم رو بخوابین در ازاش ساعت 4 صبح پاشین

[Galadriel]

Sara rezaee 0
خب نمیتونی بری کتابخونه؟

[Sara rezaee 0]

amirmohammad shakeri ممنون🥰

[Sara rezaee 0]

@f-seif-0 نه خیلی دوره یه ساعت یا بیشتر از وقتمو میگیره

[Galadriel]

Sara rezaee 0
عایق صدا؟

[Sara rezaee 0]

@f-seif-0 مامانم نمیزاره😑

[اهورا]

Sara rezaee 0 در کمککککککککککک گفته است:

@سجاد-ذوالفقاری خونمون توی طول روز خیلی شلوغه واسه همین مجبورم صبح زود بیدار شم که خلوت تره 🥺

اها که اینطور
اگه میشه شب زود تر بخوابید .

[مهدی نجفی]

خانم محترم چقدر میگم صبح ۴ پا نشو ۵ پاشو.

[Sara rezaee 0]

مهدی نجفی آقای محترم چقد میگم وقتی صبح پا میشی دوباره نخواب

[gomnam gharib]

Sara rezaee 0
سلام وقتتون بخیر
یکی از مسائل بسیار مهم و نادرست اینه که جوانها و نوجوانها خودشون رو عادت دادن به درس خوندن در شب و صبح نمیتونن درس بخونن
و مشکل بعدی اینکه یک دانش آموز وقتی وارد مقطع متوسطه دوم میشه میخواد یک دفعهههه کلاااااا زندگیشو عوض کنه
مثلا میره ۱۰۰ تا کتاب تست میگیره ، بعد میاد ۱۲ میخوابه ۴ صبح بلند میشه...
شمایی که ساعت ۹ میخوابیدی ۶ روهم به زووور بیدار میشدی نمیتونی یک دفعه بدنت رو به یک بازه زمانی جدید عادت بدی
شمایی که روزی ۳ ساعت درس میخوندی نمیتونی یک دفعه بکنیش ۱۰ ساعت
شماهم ۱۱ ، ۱۲ بخواب ولی مثلا توی زنگهای گوشیتون امروز گذاشتین مثلا ۶ ، ۶‌:۵ ، ۶:۱۰ تا ۷ فردا که میخواین ساعت تنظیم کنین اون هفت رو بکنید ۵:۵۵ دقیقه

[gomnam gharib]

gomnam gharib
بعد اگر دیدین ۵:۵۵ بلند شدین خسته این دو روز از ساعت ۵:۵۵ تا ۷ تنظیم کنید
باید آهسته آهسته پیش رفت
برای اینکه یک عادت جدید به وجود بیاد ۲۱ روز باید تکرارش کنی و برای اینکه یک عادت بد از بین بره فقط کافیه ۲۱ روز تکرارش نکنی
من وقتی کلاس هفتم بودم ۱۲ میخوابیدم ۴ پامیشدم بدنم عادت کرده و ۴ صبخ خیلی هم سرحال هستم
قطعا اگر بدنتون رو عادت بدین صبح درس خوندن خیلی بهترهست

[gomnam gharib]

Sara rezaee 0
ببینید همه چیز به این بستگی داره که چطور بخواید خودتون رو عادت بدین
بدن عادت میکنه آهسته آهسته
ولی نه یکدفعه
من هم در طول روز خونمون شلوغه ولی بازهم یک پیشنهاد دیگه یاد بگیرید ازالان که بتونید در مکانهای شلوغ درس بخونید چون تو خوابگاه اینجوری نیست که

[HADAF just rank one konkor]

این پست پاک شده!