چالش 21 روزه 6 صبحی ها 🤓✌
-
سلام
صبح همه ی دوستان به خیر
خواب ۱۲:۳۰
بیداری ۴:۱5 -
سلااام
صبحتون پر از خیر و برکت باشه الهی
۲۰ آبان روز ۱۳ ام چالش
ساعت خواب: ۱۲
ساعت بیداری: ۵ و نیم -
به نام خدا
صبح همگی بخیر باشه
روز دهم
۲۰ آبان ۱۴۰۰
خواب ۱۲
بیداری ۶ -
سلام رفقااااااا
خواب ۱۱ (فکر کنم)
بیداری۶ ، روز خوبی داشته باشین -
سلام صبح بخیر
۲۰ آبان
ساعت خواب ۱و نیم
ساعت بیداری ۶و نیم -
سلام ️ صبحتون بخیر
۲۰ آبان ۱۴۰۰
خواب : ۱۱:۰۰
بیداری ۶:۱۵ -
سلام صبح قشنگ و پاییزیتون بخیر
خواب:۱۱:۳۰
بیداری:۶:۴۵ -
سلام صبحتون بخیر
خواب: 00:45
بیداری:7 -
سلام
امروز خیلی بد بودم
۲۰ آبان روز ششم
خواب : ۲
بیداری: ۸ -
سلام نمیخواستم بگم ولی ۸:۲۰ بیدار شدم .
پ.ن . اصلا چه کنممم :/// بدن به خواب هم نیاز داره . :))))) -
kianoosh alavi دانش آموزان آلاء راه ابریشمی ها-شیمی راه ابریشمی ها-زیست بچه های تجربی کنکور 1401replied to maryam111 on آخرین ویرایش توسط انجام شده
سلام و صد سلام
ساغت خواب حدودای12
ساعت بیداری6:45 -
خوابــــ2:30
بیداری8:15
ب جا اینکه زودتر پاشم هی دیر میشه -
Yegane Dehqan به نظرم یه ساعت خواب مشخص تنظیم کنید . مثلا همه شب ساعت ۱۰ ونیم بخوابین و ساعت ۶ بیدار بشین .
این جوری نه در بدن اشکالی پیش میاد نه بی خوابی پیش میاد .
ای کاش این مطلب رو تو این چالش بیشتر تاکیید میکردین که قراره خوابمون رو تنظیم کنیم نه اینکه ۵ روز ساعت ۵و ۶ بیدار شیم ، یه روز تا ۸ و ۹ بخوابیم .
این مطلب رو جدی بگیرید .
انشالله موفق باشید ⚘ -
آلارم گوشیم یادم رفتع بود
اونم با صدای قناریم پاشدم