چالش ۲۱ روزه نوشتن to do list

[احسان نوروزی کیوی]

maryam111 سلام درسته این سوال را از من نپرسیدین
ولی به نظر من یه چالش هم بزارین که به مدت یه ماه یه عادت بدمون را ترک کنیم و یه عادت خوب به خودمون اضافه کنیم مثل ورزش روزانه یا رمان خوندن و توی این یه ماه، هر روز روی ترک یا اضافه کردن اون عادت مستمر باشیم تا دیگه ملکه ذهنمون بشه

[Yegane Dehqan]

maryam111 دیست نیدیریم
چالش های خوب بزارید دیگههه .

[اسما نادری]

Yegane Dehqan مدرسه ما تعطیل شد انقدر ذوق کردم

[mooon haaappy]

Yegane Dehqan سلام بنظرم 6 صبح خیلی خوبه ... چون هرچی بخوایم از اینطرف زودتر بلند بشیم شب زودتر باید بخوابیم .البته ساعت 5 خوبیای خودشو داره ولی در کل شنیدم ساعت بدنی انسان جوری تنظیم شده ک ساعاتی ک بر 1و نیم تقسیم میشن انسان راحت تر از خواب بیدار میشه.مثل 6 و 9 و... مثلا اگه دقت کرده باشید بیداری ساعت6 راحت تر از بیداری ساعت 7 صبح هست .

[Yegane Dehqan]

mooon haaappy بله بله درسته

[Succinate]

maryam111
خیلی هم عالی
به نظر من باکس شبانه باشه
یا مثلا ورزش یا مدیتیشن
چون اینا رو دیدم تو اطرافیان و دوستام که محصل هستن انجام نمیدن
به نظرم جالب میشه

[bahar mohammadi 0]

maryam111
بگیم ما رو ول کنه بیاد سمت شما
چطوره؟

[maryam111]

bahar mohammadi 0 آره بگید بیاد سمت من خودم حقشو بذارم کف دستش

[Masoumeh.sh]

عصرتون بخیر
خواب:۱۲
بیداری :۷

[Helorikaa]

احسان نوروزی کیوی
سلام به شدت با شما موافقم
مثل ترک عادت فضای مجازیمون یا اینکه فیلم دیدن و کارای دیگه ای که وقت زیادی رو ازمون میگیرن
و عادتای خوب مثل ورزش کردن و کتاب خوندن ...

[shirin norouzi]

shirin norouzi
یه خبر میدم فقط اروم باشید خب؟خیلی هیجان زده نشین
اعتبارم از 100 تا رد کرد
( خدا شفام بده)
پیش به سوی 20 هزار و فراتر از آن

و اما به نظرم ورزش باشه چالش بعدی

[Yegane Dehqan]

یافتممممم یافتممممم🥳🥳🥳🥳🥳
چالش تایم ورزش
تایم ورزش در روز
مثلا حداقل ۱۵ مین تا ۴۵ مین
کلا در طی روز توی تایم استراحت به جای گوشی ورزش کنیم .
نظرت؟
maryam111

[maryam111]

Yegane Dehqan آره تو ذهن خودمم همین بود
خیلی چالشای دیگه تو ذهنمه که میخوام انجام بدیم ولی بهتون نمیگم سورپرایزه
باشه بعد این ۹روز درباره تاپیک بعدی برنامه میریزیم
اینجا رو پر اسپم کردیم

[Mr.Lucky Bandit]

@f-seif-0 بله ممنون
دقیقا همین دلیل که از تمام وقت ام استفاده میکنم اروم ام میکنه

[Mr.Lucky Bandit]

سلام
صبح همه ی دوستان به خیر
خواب ۱۲:۳۰
بیداری ۴:۱5

[Hhh Hh]

سلام
صبح بخیر
خواب: ۱۱:۳۰
بیداری: ۵:۲۰

[maryam111]

سلااام
صبحتون پر از خیر و برکت باشه الهی
۲۰ آبان روز ۱۳ ام چالش
ساعت خواب: ۱۲
ساعت بیداری: ۵ و نیم

[Kosar Alizadeh]

به نام خدا
صبح همگی بخیر باشه
روز دهم
۲۰ آبان ۱۴۰۰
خواب ۱۲
بیداری ۶

[mahdi shokry]

سلام رفقااااااا
خواب ۱۱ (فکر کنم)
بیداری۶ ، روز خوبی داشته باشین

[bahar mohammadi 0]

سلام صبح بخیر
۲۰ آبان
ساعت خواب ۱و نیم
ساعت بیداری ۶و نیم