-
چالش ۲۱ روزه ورزش
️
چالش ۲۱ روزه ورزش️
-
نوشته‌شده در ۱۰ بهمن ۱۴۰۰، ۲۱:۵۴ آخرین ویرایش توسط انجام شده
سلااام
یک ساعت فانکشنال
2 لیتر اب -
نوشته‌شده در ۱۱ بهمن ۱۴۰۰، ۲۲:۳۳ آخرین ویرایش توسط انجام شده
سلااااام
ورزش هچ
اب دولیتر -
سلام سلام صدتا سلام
۴۰ دقیقه پیاده روی
۵ لیوان آب
دیگه داره بهم برمیخوره ورزش نمی‌کنیدهاااا
گفته باشم
-
نوشته‌شده در ۱۲ بهمن ۱۴۰۰، ۲۲:۲۵ آخرین ویرایش توسط انجام شده
سلااااام
2 ساعت فانکشنال
1.5 لیتر اب -
نوشته‌شده در ۱۳ بهمن ۱۴۰۰، ۲۱:۴۶ آخرین ویرایش توسط انجام شده
سلااام
ورزش هچی
اب دولیتر)) -
سلام سلااام
دیروز
یک ساعت فیتنس
۵ لیوان آب
-
نوشته‌شده در ۱۷ بهمن ۱۴۰۰، ۲۱:۵۳ آخرین ویرایش توسط انجام شده
سلام
فعلا اسیب دیدم نمیتونم ورزش کنم))
اب دولیتر -
نوشته‌شده در ۱۹ بهمن ۱۴۰۰، ۱۵:۵۲ آخرین ویرایش توسط انجام شده
سلام گفتم اینو بزارم انگیزه ورزشیتون بزنه بالا
-
@zahra-zahraii چطوری دولیتر آب خودری
شدشد،نشدمیریم فرودگاه زائرات نگاه میکنیم🥺🖤🤍
-
@zahra-zahraii چطوری دولیتر آب خودری
نوشته‌شده در ۲۰ بهمن ۱۴۰۰، ۱۸:۱۱ آخرین ویرایش توسط انجام شدهNarges Azadmanesh بطریم نیم لیتری کنارمه زیاد اب میخورم
-
Narges Azadmanesh بطریم نیم لیتری کنارمه زیاد اب میخورم
@zahra-zahraii نوش جونت قشنگم
شدشد،نشدمیریم فرودگاه زائرات نگاه میکنیم🥺🖤🤍
-
Narges Azadmanesh بطریم نیم لیتری کنارمه زیاد اب میخورم
@zahra-zahraii من به زور دوتا لیوان بخورم
-
@zahra-zahraii نوش جونت قشنگم
نوشته‌شده در ۲۰ بهمن ۱۴۰۰، ۱۸:۲۵ آخرین ویرایش توسط انجام شدهNarges Azadmanesh مرسی
-
نوشته‌شده در ۲۲ بهمن ۱۴۰۰، ۱۰:۵۸ آخرین ویرایش توسط انجام شده
سلااام
این چند روز حس ورزش نبود
ولی دولیتر اب داشتم
یادم میرفت گزارش بدم
از فردا ورزشم میکنم -
به به چالشی که من واقعا نیاز داشتم
با اجازه تون منم هستم
-
سلاااااممممم
اخر پیدا کردم تاپیک رو داشت به تاریخ می پیوست
خب خب هر کس علاقه من هست بیاد.
30 دقیقه ورزش
-
فارغ التحصیلان آلاءنوشتهشده در ۷ مرداد ۱۴۰۱، ۴:۳۰ آخرین ویرایش توسط jahad_121 انجام شده
@بچه-های-تجربی-کنکور-1402
@بچه-های-تجربی-ابریشم-پرو
@بچه-های-تجربی-راه-ابریشم
@دانش-آموزان-آلاءهر کس علاقه داره بیاید این چالش هم انجام بدیم
-
سلام سلاااام
همونطور که از اسم تاپیک معلومه، چالش ۲۱ روزه جدیدمون ورزشهههه
قراره با هم کلی ورزش کنیم و انرژی مثبت بدیم به هم
در مورد مزایای ورزش که بارها همه جا خوندید و شنیدید پس من دیگه نمیگم که وقتتون گرفته نشه
و فقط بدونید که ورزش خوبه
خب ما ۳ هفته چالشمون زمان میبره
هفته اول: حداقل ۲۰ دقیقه
هفته دوم: حداقل ۳۰ دقیقه
هفته سوم: حداقل ۴۰ دقیقه
در روز باید ورزش کنیم
*دقت کنید گفتم حداقل؛ ینی بیشتر هم میتونید ورزش کنید و الزامی نیست هفته اول حتما ۲۰ دقیقه ورزش کنید ولی از ۲۰ دقیقه کمتر نباشه
حالا چه نوع ورزشی؟
هر رشته ای که رشته تخصصی‌تون باشه میتونید انجام بدید
والیبال
، بسکتبال
، بدمینتون🥎، فوتبال
️، پیاده روی
️، نرمش کردن، فیتنس و هررر رشته ای که بلدید و شرایط انجامش رو دارید
ورزشتون سعی کنید انقدر سنگین نباشه که عضلات رو خسته کنه و بعد از ورزش بخوابید و از درستون عقب بمونید
و نه انقدر سبک باشه که عضله اصلا متوجه نشه
قراره تو چالش ورزش، تعداد لیوان آبی هم که میخوریم رو بگیم
و باید این تعداد لیوان آب حداقل ۵ تا باشه
بعد شما هرشب میاید و گزارش میدید که چند دقیقه و چه ورزشی انجام دادید؟
مثلا:
2 آذر روز اول چالش
۲۰ دقیقه پیاده روی
۵ لیوان آب
این فعالیت روزانه تون رو با اپلیکیشن های مختلف میتونید گزارش بدید مثل samsung health و اپ های دیگه
به ما هم معرفی کنید اپلیکیشن های کاربردیتون رو
میتونید حرکات ورزشی که انجام میدید هم به دوستاتون یاد بدید و ورزش تخصصی‌تون رو معرفی کنید
امروز تا شب دوستاتون رو منشن کنید و دعوتشون کنید به چالش
چالش از همین امروز شروع میشه
شب منتظر گزارشاتون هستمممم -
دانش آموزان آلاءنوشتهشده در ۷ مرداد ۱۴۰۱، ۴:۴۹ آخرین ویرایش توسط انجام شده
این ماله 2 آذره که
-
سلاااااممممم
اخر پیدا کردم تاپیک رو داشت به تاریخ می پیوست
خب خب هر کس علاقه من هست بیاد.
30 دقیقه ورزش
@jahad-128 به به
به وجد میام از این انرژیییی
ادامه بدید منم بهتون می‌پیوندم
