هرچی تودلته بریز بیرون۶

[Hesam Mohammadi]

با سلام
تاحالا برای شما پیش اومده که فوق العاده خسته باشید و 12 ونیم شب به رختخواب برید و خوابتون نبره و این باعث میشه ساعتو چک کنید و میبینید که ساعت 2 شبه و فکرا و استرس نخوابیدن بهتون دست بده و بگین که اگه نتونم استراحت کنم و بخوابم فردا چطور با انرژی درس بخونم و.......
میخوام راهکارتون رو برای اینجور موقعیتا بدونم لطفا نظراتتون رو بیان کنید
@تجربیا
@دانش-آموزان-آلاء
@فارغ-التحصیلان-آلاء

[shakoreh]

Hesam Mohammadi در بیخوابی گفته است:

با سلام
تاحالا برای شما پیش اومده که فوق العاده خسته باشید و 12 ونیم شب به رختخواب برید و خوابتون نبره و این باعث میشه ساعتو چک کنید و میبینید که ساعت 2 شبه و فکرا و استرس نخوابیدن بهتون دست بده و بگین که اگه نتونم استراحت کنم و بخوابم فردا چطور با انرژی درس بخونم و.......
میخوام راهکارتون رو برای اینجور موقعیتا بدونم لطفا نظراتتون رو بیان کنید
@تجربیا
@دانش-آموزان-آلاء
@فارغ-التحصیلان-آلاء

منم اینجوریم ولی هیچ راهکاری میدا نکردم

[marva]

سلام منم خیلی وقتا اینجوری میشم و برای این موضوع درباره خودم راهکار ی دارم اما نمی دونم روی شما تاثیر میزاره یانه واینکه وقت زیادی میبره ازتون

[shakoreh]

marva در بیخوابی گفته است:

سلام منم خیلی وقتا اینجوری میشم و برای این موضوع درباره خودم راهکار ی دارم اما نمی دونم روی شما تاثیر میزاره یانه واینکه وقت زیادی میبره ازتون

میشه بگین شاید ‌‌کمک کرد بهمون مرسی ازتون

[marva]

shakoreh اول اینکه همون فکر و استرسی که برا فردا دارین نمی زاره بخوابین با اینکه خسته هستید
من بهتون پیشنهاد میکنم در طول روز ورزش کنید و اینکه توی اون زمان سعی کنید مثلا صدتا طناب بزنین و یا دراز و نشست تا خسته بشین

[shakoreh]

marva مرسی عالیه

[به سان خورشید]

Hesam Mohammadi در بیخوابی گفته است:

با سلام
تاحالا برای شما پیش اومده که فوق العاده خسته باشید و 12 ونیم شب به رختخواب برید و خوابتون نبره و این باعث میشه ساعتو چک کنید و میبینید که ساعت 2 شبه و فکرا و استرس نخوابیدن بهتون دست بده و بگین که اگه نتونم استراحت کنم و بخوابم فردا چطور با انرژی درس بخونم و.......
میخوام راهکارتون رو برای اینجور موقعیتا بدونم لطفا نظراتتون رو بیان کنید
@تجربیا
@دانش-آموزان-آلاء
@فارغ-التحصیلان-آلاء

پوقع خوابیدن روی تنفس تمرکز کنید.
نفس های اروم و منظم بکشید. اروم اروم به خواب مسلط میشید

[Hesam Mohammadi]

marva من میگم که خستم یعنی حال راه رفتن ندارم اما باز خوابم نبرده بود و این باعث میشد شب های بعدی از این ترس داشته باشم که این مدلی باشم

[Hesam Mohammadi]

به سان خورشید ممنون امتحانش میکنم

[به سان خورشید]

Hesam Mohammadi در بیخوابی گفته است:

به سان خورشید ممنون امتحانش میکنم

من احتمال میدم شما خیلی دیر وقت میخوابید و اطراف جمجمه سر تون، فشار خون رگ ها رو احساس میکنید درست میگم؟
اگر به این عارضه دچار نیستید همون تمرکز روی تنفس کار امده

[Hesam Mohammadi]

به سان خورشید دیروقتم نه زیاد ساعت 12 و نیم شب

[به سان خورشید]

Hesam Mohammadi در بیخوابی گفته است:

به سان خورشید دیروقتم نه زیاد ساعت 12 و نیم شب

خب پس بگو میخوام خودمو بکشم
سر درد های شبانه وحشتناک از کم خوابی به سراغ تون خواهد امد. خیلی مراقب باشید کار دست خودتون ندید

[به سان خورشید]

Hesam Mohammadi در بیخوابی گفته است:

به سان خورشید دیروقتم نه زیاد ساعت 12 و نیم شب

شما عادت کنی ۱۱ بخوابی ۶ بلند شی، اون وقت میبینی ۱۲ ساعت خوندی ساعت ۹ ۱۰ شب فارغی

[Hesam Mohammadi]

به سان خورشید در بیخوابی گفته است:

Hesam Mohammadi در بیخوابی گفته است:

به سان خورشید دیروقتم نه زیاد ساعت 12 و نیم شب

خب پس بگو میخوام خودمو بکشم
سر درد های شبانه وحشتناک از کم خوابی به سراغ تون خواهد امد. خیلی مراقب باشید کار دست خودتون ندید

بله ممنونم
اما چجور عادت کنم که رفتم تو رختخواب بخوابم مهمه

[Dr.Rashidi]

Hesam Mohammadi برای منم پیش اومده ولی خب من کلا با موسیقی درمانی خیلی موافقم واسه خودم چند تا اهنگ اروم یا اصن بی کلام پیدا میکنم و با صدای کم گوش میدم و چشامو میبندم بعد از چند دقیقه کامل خوابم میبره. اگرم دیدین خیلی حاده و خوابتون نمیبره من پیشنهاد میکنم قران گوش کنین مخصوصا هشت بعدی که کاملا غرق میشسن تو ایات و کلا هم استرستون میره هم راحت میخوابین و هم ثواب داره

[Fragile]

برا منم پیش میاد البته همیشه و تا صبح بیدارم و نمیتونم بخوابم خوبه اگ راهکار دارین بگین..

[Dr.Rashidi]

@ЄƦƝЄƧƬ منم اینجوریم نزدیکای ۳ یا ۴ میخوابم بعضی شبا و ساعت ۸ بیدار میشم ولی خب سرحالم خداروشکر و میشینم پای درسم ولی خب عوارضش خیلی جالب نیست باید تغییرش بدیم

[Fragile]

@Dr-Rashidi خوبه ۸ پامیشین ..
من صبح ساعت ۷ تازه خوابیدم‍️

[Dr.Rashidi]

@ЄƦƝЄƧƬ نظری ندارم

[Fragile]

@Dr-Rashidi ‍️